Лето – это не только хорошая погода, долгие прогулки, купание, шашлыки и пикники, свежие фрукты и овощи, но и некоторые опасности, связанные, например, с длительным нахождением на солнце. Проводя время на пляже или встречаясь с друзьями, важно помнить, что в жаркую погоду особенно велики шансы столкнуться с проблемами со здоровьем. Одна из них – тепловой удар.
Наш организм неплохо справляется с терморегуляцией: если температура воздуха повышается, мы начинаем потеть, ощущаем жажду, чаще дышим. Так тело сигнализирует нам, что пора переместиться в тень. Если эти сигналы проигнорировать, то частым пульсом и дыханием дело не ограничится, состояние будет ухудшаться. Возникнет легкое недомогание и слабость, кожа покроется капельками пота, голова будет кружиться и болеть, перед глазами начнут мелькать мушки.
Эти признаки перегрева пройдут сами собой, если все же уйти с палящего солнца. Чтобы быстрее прийти в норму, стоит раздеться, принять прохладный душ или ванну, а также пить много воды.
Если же игнорировать ухудшение самочувствия, последствия будут куда более серьезными – может возникнуть тепловой удар. С ним можно столкнуться, находясь как под прямыми солнечными лучами, так и в душном помещении, например в транспорте или офисе.
Может случиться с каждым
Чаще всего тепловой удар возникает при несовершенстве терморегуляции - у детей и пожилых. Кроме того, шансы перегреться увеличиваются при злоупотреблении алкоголем, особенно крепким, при хронических заболеваниях, лишнем весе и приеме некоторых лекарств, например бета-блокаторов, сосудосуживающих и диуретиков. А еще можно запросто перегреться, активно тренируясь на открытом воздухе или, например, пропалывая грядки.
Распознать тепловой удар несложно: температура тела повышается до 39-40 градусов, появляются тошнота, рвота, судороги, пульс и дыхание учащаются. Речь может стать заторможенной, а сознание – затуманенным.
При сильном перегреве человек может потерять сознание, впасть в кому и даже умереть.
Из-за слишком высокой температуры тела белки, которые есть в каждой клетке нашего организма, начинают денатурировать – разрушаться. В денатурированном состоянии они перестают выполнять свои функции, а потому клеточные реакции останавливаются. Статистика довольно серьезна – смертью заканчиваются до 30% тепловых ударов.
Что делать при тепловом ударе?
Обратиться к врачу надо как можно скорее, если температура тела достигла отметки в 40 градусов и не снижается, поведение изменилось или человек и вовсе потерял сознание.
В более простых случаях можно попытаться справиться своими силами, кое-что можно сделать и до приезда «скорой».
- Нужно пить много жидкости: подойдет обычная вода, раствор для регидратации (его можно купить в аптеке), спортивный изотоник. Можно сделать солевой раствор самостоятельно, растворив чайную ложку соли в литре воды.
- Важно охладиться – раздеться, принять душ или ванну, положить на лоб, шею, в область коленей и подмышек прохладные влажные компрессы.
- Не стоит пытаться сбить температуру с помощью жаропонижающих – при перегреве они могут оказаться бесполезны.
Что делать, чтобы не столкнуться с тепловым ударом
Предотвратить тепловой удар куда проще, чем справляться с его последствиями.
- Старайтесь меньше времени проводить на открытом солнце, а если есть необходимость там быть в течение длительного времени, не забывайте пить воду и носить головной убор.
- Снизьте уровень физической нагрузки – в жаркие дни лучше перенести интенсивные тренировки или работу на даче на раннее утро или поздний вечер.
- Одевайтесь по погоде – откажитесь от черной плотной одежды, выбирайте легкие натуральные дышащие ткани светлых цветов.
- Следите за самочувствием – при первых признаках недомогания уходите в тень и прохладу, чтобы состояние не ухудшилось еще сильнее.