Добрый день.
Итак, после 10 дней моего более-менее правильного питания, решила наконец взвеситься и результат порадовал - минус 2,5 кг. И пусть это немного, но я ж не голодаю и выбор продуктов довольно большой (до сих пор с этим разбираюсь - расскажу чуть позже).
С завтрашнего дня я в отпуске на неделю, небольшое путешествие конечно тоже в планах, нужно же оправдывать название своего канала - Путешественница на диете))
Ну а сегодня расскажу про другие варианты разгрузочных дней, рекомендованных Институтом Питания.
1. Курица с огурцами. На 4-5 приемов пищи 400 гр отварной курицы и 800 гр свежих огурцов. Все без соли. Жидкость 1,5 литра. На ночь кефир 1% с раст. Маслом (200+10)
2. Курица с тушеными овощами и грибами. На 4-5 приемов пищи - 400 гр отварной курицы без соли + 800 гр тушёные овощи без соли (можно кабачки, капуста, баклажаны, зеленая фасоль, патиссоны, морковь, свекла, кукуруза, зелёный горошек, перец сладкий, помидоры, зелень) + 100 гр. Грибов. И как обычно, 1,5 литра жидкости и кефир с маслом 200+10.
3. Рыба со свежими овощами. Вместо рыбы можно брать кальмары, креветки, мидии, рапаны и т. д.). Рыба отварная или запечённая без соли 500 гр + 800 гр. Свежих овощей без соли. На 4-5 приемов, 1,5 литра жидкости, кефир с маслом на ночь 200+10
4. Рыба со свежим огурцом. Тоже можно использовать морепродукты.
Почти как в пред. пункте - 500гр рыбы +850 гр огурцов. Без соли. 4-5 приемов пищи, 1,5 л жидкости, на ночь кефир с маслом 200+10
5. Рыба с тушеными овощами и грибами. Тоже вместо рыбы можно брать морепродукты. 500 гр рыбы + 850 гр тушёные овощи (как и в п. 2) +150 гр грибов. Все без соли, 4-5 приемов пищи, 1,5 литра жидкости, на ночь кефир с маслом 200+10.
Хм, оказалось много вариантов, ещё на статью хватит. Хотя согласитесь, выбрать уже есть из чего))
Продолжение следует...