Поза Половинки луны. Романтичное название (на санскрите - Ардха Чандрасана), но помню, как очень не по-йогически психовала, когда осваивала её. Мне казалось, что удержаться в таком положении - за гранью моих возможностей. Но когда освоила, радовалась, как ребенок, который научился ходить.
Каждая асана имеет своё влияние на физическое и эмоциональное состояние. АРДХА ЧАНДРАСАНА является одной из самых полезных асан для женского здоровья, так как создает пространство в области малого таза, что способствует улучшению работы репродуктивных органов.
Если вы, как и я когда-то, думаете, что эта асана не для вас, попробуйте использовать материалы в качестве опоры под руку или под ногу - в видео в профиле показываю как. Работа с одной только этой асаной - уже полноценная тренировка. Даже после 10 минут вы почувствуете приятную усталость в мышцах ног. Отличный способ заниматься йогой, если вы ограничены во времени.
Помните о противопоказаниях:
- запрещено в 1 триместре беременности
- при варикозе и остеопорозе 2-3 стадии
- при сердечной недостаточности
- при болях в пояснице - обязательно использовать опору под руку.
Приятной практики!