обсуждают ученики после занятий. Это действительно серьезный вопрос, особенно, когда между работой и практикой меньше часа.
Тут есть общие рекомендации и есть мой личный опыт и взгляд на этот вопрос. Спойлер: я ем.
Возьмем за основу книгу Б.К.С.Айенгара (методы которого я использую на своих занятиях) "Йога Дипика". Там мы увидим следующие рекомендации:
- если трудно заниматься на пустой желудок, можно выпить чашку чая, кофе, какао или молока;
- между приемом легкой пищи и занятием должно пройти не менее часа
- после плотной еды - не менее 4 часов.
А вот после практики можно поесть через полчаса. Но при этом не наедаться на ночь.
Лично у меня по этому поводу 2 ориентира - личные ощущения и опора на один из пунктов в первой ступени йоги, которая называется "ахимса" и обозначает "ненасилие". Пренебрегая в этом пункте вегетарианством, я считаю, что насиловать свое тело чувством голода - не совсем правильный подход. И если вы чувствуете, что вам необходимо перекусить перед занятием или поесть после него, важно прислушаться к сигналам своего организма. Главное - соблюдать меру.
Планируйте питание в дни занятий и получайте удовольствие от практики.
