Каждый день у вас есть возможность повысить свою самооценку за несколько минут. Это ваше имя!
Адекватно высокая самооценка – это когда человек знает о своих достоинствах и гордится ими - и знает о своих недостатках – и работает над ними.
К сожалению, люди часто забывают о собственных достоинствах, и их самооценка понижается. Особенно в ситуации критики, неудачи и стресса.
Высокая самооценка необходима для нашего нормального функционирования. Но иногда мы забываем об этом и начинаем зависеть от мнения других людей. Поэтому так важно иметь что-то, что поможет нам оставаться уверенными в себе. И здесь я хочу поделиться с вами простым способом сделать это.
Техника «Мое имя» поможет вам в любой ситуации вернуть высокую самооценку. Это простой способ напомнить вам о ваших лучших качествах.
Техника состоит из 2 шагов:
Шаг 1
Вам надо написать положительные качества на каждую букву своего имени. На первую букву рекомендуется написать 10 качеств, на остальные по 5.
Можете следовать рекомендациям, а можете писать столько качеств, сколько приходит в голову. Повторяющиеся буквы допускается пропускать. Или можно дописать те качества, которые вы забыли на эту букву в первый раз.
Положительные качества на повторяющуюся букву – это качества в квадрате. Буква «Й» считается за «И», мягкий знак – пропускается.
Например:
Е – естественная, елейная, единственная
Л – любимая, любящая, ласковая, лучшая, легкая
Е - (повтор – качества на эту букву усиливаются в двойном объеме)
Н – надежная, ненаглядна, настоящая, нежная, нужная, небесная, нравящаяся
А – амбициозная, авторитетная, артистичная, атмосферная
Причём совершенно не важно, есть ли у вас эти качества.
Главное, чтобы эти качества вам нравились, и вы считали их положительными. Чем больше качеств вы сможете написать на каждую букву, тем лучше.
Более того, вы можете дописывать положительные качества позже, когда вспомните или придумаете новые. Список качеств можно дополнять и переписывать в любой момент.
Шаг 2
Встать с гордо выпрямленной спиной перед зеркалом и проговорить вслух весь список своих положительных качеств. Говорить уверенным и искренним голосом.
Повторять каждый день с утра в течение минимум 22 дней. И в любой ситуации, когда начинаете сомневаться в себе или чувствуете, что самооценка падает.
Если упражнение сделано правильно, должно возникать чувство радости и гордости за себя.
Ваше имя всегда с вами. Вы слышите его десятки раз на дню. И глупо не использовать этот инструмент для собственного благополучия. Ведь высокая самооценка лежит в основе любого успеха.
И недаром она называется – САМОоценка. Вы сами можете и должны ею управлять.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка низкая, вы можете потратить несколько минут на то, чтобы перечитать свои положительные качества. Этот простой способ поможет вам иметь высокую самооценку, которая всегда будет с вами.
Как ещё можно использовать эту технику
1. Делайте эту практику с детьми - они очень уязвимы к тому, что говорят о них другие люди. Когда они услышат свое имя, они вспомнят о своих положительных качествах. Это окажет большое влияние на их самооценку.
2. Когда у вас напряженные отношения с кем-то, но вам надо часто общаться: коллега, родственник, сосед. Вы можете сделать эту технику, выписав положительные качества на каждую букву имени этого человека. И проговорить вслух список этих качеств.
Наше имя – как сундучок с кладезями-качествами, от которого мы потеряли ключик.
И сейчас мы этот ключик нашли и открыли сундучок. Если качество заложено в имени, значит, оно у нас есть, пусть даже в зародышевом состоянии. И открыв сундучок, мы можем пользоваться этими качествами и развивать их.