Витамин Д является одним из самых необходимых для детей, он играет важную роль в развитии и поддержании здоровья костей и зубов.
Дети активно растут и быстро формируются. Достаточное содержание витамина Д помогает укрепить кости и предотвратить риск развития остеопороза. Не забываем и про два комплекта зубов, которые сменяются за короткое для человеческой жизни время.
Помимо этого, чудо витамин также способствует нормализации уровня кальция и фосфора в организме, укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с инфекционными заболеваниями.
Для получения достаточного количества витамина Д рекомендуется детям проводить время на открытом воздухе и греться под солнечными лучами, так как организм способен синтезировать этот витамин под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Однако в зимний период, а также при недостаточном количестве солнечного света, рекомендуется дополнительное употребление витамина Д через пищу или специальные препараты.
В нашей стране рекомендуется принимать витамин Д круглый год, всей семьей!
Витамин Д, также известный как витамин солнца, может быть найден в следующих продуктах:
- Масло печени трески: это один из наиболее богатых природных источников витамина Д. Одна ложка масла печени трески содержит около 1,360 МЕ (международных единиц) витамина Д.
- Жирные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины и макрель: они содержат хорошие дозы витамина Д. Например, 100 граммов лосося содержат около 370 МЕ витамина D.
- Укроп: укроп является одним из самых богатых растительных источников витамина D. 100 граммов укропа содержат около 50 МЕ витамина D.
- Яичный желток: хотя яичный желток содержит меньше витамина D по сравнению с рыбой или маслом печени трески, он все равно является хорошим источником этого витамина.
- Жирные молочные продукты : масло, сметана ( отдавайте предпочтение фермерским продуктам, промышленные к сожалению пустышка)
- Арахис и миндаль
- Грибы: некоторые виды грибов, такие как шиитаке и морковные грибы, шампиньоны, а также икра лососевых,зеленый чай. ( это рекомендация для взрослых, тк деткам эти продукты НЕЛЬЗЯ 🚫)
Правильно и разнообразно питайтесь, пейте витамины по рекомендации врача и ваши детки будут расти здоровыми и счастливыми.
А ваша семья пьет Витамин Д ?
Какие еще витамины вы считаете необходимыми для детей?
Подержи канал лайком, пишите комментарии!