Как спастись в жару. Советы от Роспотребнадзора
На дворе июль, во многих уголках страны температура установилась за +30, а где-то доходит и до 40 градусов. Как перенести жару? Свои рекомендации дали специалисты Роспотребнадзора.
Во-первых, не стоит пить ледяную воду и сладкую газировку. Минеральная вода без газа, а также прохладные напитки и вода комнатной температуры будут гораздо эффективнее.
Норма воды в жаркий день составляет 3,5 литра в сутки. А при физической работе - 4 литра.
Во-вторых, ешьте свежие фрукты, овощи и ягоды. Лучше остальных жару помогут перенести: сельдерей, помидоры, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки.
В-третьих, откажитесь в жару от алкоголя, риса, консервов и снеков (они притягивают воду). Арбуз и дыня содержат много воды, но в них много сахара, поэтому их потребление тоже лучше ограничить.