Страх перед смертельной болезнью связан с осознанием своей смертности, бессилия перед неизбежностью, потерей контроля над своей жизнью и судьбой. Он возникает как ответ на реальную угрозу здоровью, а также в качестве невротического симптома, выражающего скрытые конфликты и тревоги.
Подобные страхи могут проявляться по-разному. Например, некоторые люди становятся излишне озабоченными собственным здоровьем, постоянно проверяясь на наличие тех или иных признаков болезни, обращаются к врачам и делают многочисленные анализы. Другие избегают любой информации о болезнях, отрицают свои симптомы, отказываются от лечения и медицинской помощи. Но есть и такие кто погружается в депрессию, апатию, безнадежность, чувствуя себя озлобленными на весь мир.
Эти реакции могут быть пагубными для психического и физического здоровья человека, а также для его отношений с окружающими.
Как же можно избавиться от таких страхов или хотя бы уменьшить их влияние на свою жизнь? Для этого необходимо понять причины и механизмы страха, а также найти способы его преодоления. В данной статье я расскажу о некоторых психологических и психоаналитических подходах к этой проблеме.
Психологический подход к подобным страхам основывается на том, что они являются эмоциональной реакцией на определенные мысли, представления, воспоминания или фантазии, связанные с болезнью и смертью. Эти мысли могут быть рациональными или иррациональными, осознанными или неосознанными, но они всегда вызывают негативные чувства – тревогу, грусть, гнев, вину.
Психологический подход предлагает следующие способы борьбы с этим страхом:
- Для начала скажу – все мы в итоге рано или поздно умрем. Следует это принять и понять, что жизнь – это то, что есть сейчас и нужно жить этим моментом.
- Разобраться в своих мыслях и убеждениях о болезни и смерти. Выявить те из них, которые являются иррациональными, необоснованными, преувеличенными или искаженными. Например, «Если я заболею, то обязательно умру», «Все болезни неизлечимы», «Болезнь – это наказание за мои грехи», «Я не смогу вынести боль и страдания».
- Заменить эти мысли на более реалистичные и логичные. Попытаться найти смысл в собственной жизни, определить цели и приоритеты. Стараться жить настоящим, наслаждаться каждым моментом, быть благодарным за то, что имеем, и делать добрые дела для других.
- Выразить свои чувства и эмоции, связанные с этим страхом. Не скрывать и не подавлять их, а давать им выход в безопасной и конструктивной форме. Например, поговорить с близким человеком. Или вести дневник о своих переживаниях. Выплеснуть свои эмоции в спорте, творчестве или увлечениях.
- Поддерживать физическое и психическое здоровье. Следить за своим питанием, сном и отдыхом. Избегать вредных привычек. Регулярно проходить медицинские осмотры и при необходимости обращаться к врачам за лечением.
- Расширять интересы и кругозор. Не ограничиваться одной темой болезни и смерти, а заниматься разными делами, которые приносят удовольствие и удовлетворение.
Страх перед смертельной болезнью – это вполне естественная человеческая реакция на угрозу жизни. Однако, если этот страх становится излишним, навязчивым и мешает нормально жить, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог может помочь вам понять причины страха, научить справляться с тревожными мыслями и эмоциями, а также поддержать в трудный период. Помните, что этот страх не должен превращаться в фобию, которая мешает нормально жить и наслаждаться каждым днем.
* Психологическая помощь и консультации людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Серьезный и обстоятельный подход к сложным проблемам. Социальный психолог, психоаналитик. Опыт практической работы свыше 20 лет. Консультации очно, а также по телефону и мессенджеры.
+7 916 338-03-07
Максим