Все советы бесполезны, если вы к ним даже не прислушивается. А ведь хорошее зрение — роскошь. Ведь сейчас большинство времени мы проводим за компьютером, смартфоном или телевизором, что негативно влияет на него. А усиленное зрительное напряжение может привести к развитию глазных болезней.
Так что сделать, чтобы улучшить зрение и сохранить его в хорошем состоянии?
Правильное питание
Это столп благополучия и гарант здоровья не только для глаз. Добавьте в пищу овощи, фрукты, ягоды (черника), красную рыбу, орехи и семена.
Если нет такой возможности, обратите внимание на продукты, содержащие эти продукты в составе. Или приобретайте в аптеке специальные витамины.
Для поддержания здоровья сетчатки глаз добавляйте в рацион морковь, тыкву и другие желто-оранжевые овощи. Свой цвет они получили благодаря содержанию большого количества бета-каротина.
Регулярные перерывы
Если вы работаете за компьютером или другими гаджетами, старайтесь делать перерывы каждые 20-30 минут. В это время походите по комнате, выйдете на свежий воздух, помогайте. Зачем? Ведь слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает.
Кроме этого, чаще смотрите на предметы зелёного цвета. Он способствует снятию напряжения и покраснений после длительной работы. Обострить зрительное восприятие и уменьшить раздражительность поможет даже обычное домашнее растение.
Гимнастика для глаз
Регулярное выполнение простых упражнений для глаз поможет улучшить зрение и снизить усталость. Например, можно поводить глазами в разные стороны, моргать, рисовать круги глазами и т.д.
Очень хорошо зарекомендовала себя гимнастика для восстановления зрения профессора Жданова.
- «Вверх-вниз» - перевод взгляда поочередно максимально вверх, потом - вниз;
- «Влево-вправо» - движение глазами из стороны в сторону;
- «Диагональ» - перевод взгляда из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот.
- "Прямоугольник" мысленно нарисовать фигуру глазками;
- «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.
- «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали, теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, к потолку.
Ограничение времени за экраном
Старайтесь проводить меньше времени за компьютером, смартфоном или телевизором. Если работа требует длительного пребывания за экраном, используйте специальные защитные очки!
Массаж
Массаж шейно-воротниковой зоны улучшит кровоснабжение, восстановит нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Необходимо провести 5-10 процедур, и не заниматься самолечением.
Не забывайте раз в полгода проходить проверку у офтальмолога. Это поможет выявить проблемы со зрением на ранней стадии и предотвратить их развитие.
А какие вы знаете способы сохранения зрения? Пишите, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.