Всем добрый день! Меня зовут Татьяна Останина и я худею с веса 114,7 кг. Вообще, мой самый большой вес - 118 кг (когда я встала на весы после Нового 2023 года).
Мне 39 лет, мама двоих детей, замужем 14 лет и вот уже 19 лет работаю во фрилансе.
Своё похудение я начала со 2 мая 2023 года. Обратилась к профессиональному нутрициологу и худела под ее руководством 3 месяца. Этого времени было достаточно, для того, чтобы привыкнуть к новой системе питания.
Моё похудение строится на подсчете калорий. Суточная калорийность, которой придерживаюсь - 1800-2000 кКал.
Имея высшее психологическое образование, я поняла, что одного соблюдения правильного питания - недостаточно. Чтобы удержать результат и не сорваться в будущем, необходим комплексный подход.
В этом я еще раз убедилась, когда поступила в институт на программу "Психолог-диетолог". Обучаясь в институте, я пришла к выводу, что похудение "стоит на трёх китах": рациональное питание, психологическая практика и взаимодействие с телом.
По-моему, сейчас достаточное количество профессиональных блогов по организации питания для похудения. Но вот с психологической точки зрения, - информации очень мало. Именно "живой", для обычных людей. Всё, что есть в интернете на эту тему, носит какой-то шаблонный характер, оторванный от реальной жизни.
Помимо лишнего веса, мне интересна тема развития памяти, внимания, речи и т.д. Поэтому эту сферу я тоже начала изучать, а на своём канале выкладывать полезные упражнения.
Скажу пару слов о моём блоге. Я стараюсь публиковать материалы, исходя из системы:
💫психологические практики и техники;
💫когнитивная гимнастика для развития мозга + медитативные техники;
💫домашние процедуры для ухода за телом и лицом;
💫рецепты вкусных низкокалорийных блюд (куда же без них😉);
💫примеры моих рационов от 1400 до 2000 кКал.
Без нудятины и банальщины, доступным и простым языком.
Добро пожаловать на мой канал Энергия красоты, который создан для общей цели: обрести стройное красивое тело и психологический комфорт!💖