Вы встречали статьи о том, как выработать новую привычку? В них пишут, что новое действие нужно повторять 21 день не смотря ни на что. В продвинутых текстах хоть уточняют, что нужно каждый раз получать награду, иначе мозг откажется участвовать во всей этой затее.
Я в такую схему не очень верю по 2 причинам:
1. Единицы обладают сильной волей и могут сделать то, что решили. Мне же, как и большинству людей, на изменения нужно не решение, а внутренний импульс (как спровоцировать импульс – читайте в предыдущей статье).
2. Большинство привычек мы берем из головы, а не из сердца. На самом деле они не нужны нашей душе. Вот и не прививаются годами.
Поэтому я вижу только один способ менять свою жизнь:
- узнавать свои истинные желания
- слышать подсказки тела
- видеть все свои автоматизмы, что и есть привычки мыслей, действий и реакций
А на это нужно от 3-х месяцев плотной работы с собой.
Когда я только начала свою путь изменений, я работала с наставницей (я так ее называю, потому что она совмещает техники из психологии, тренерства и духовности) по 7-10 часов в неделю, каждый день по 2-3 часа делала письменные практики, в остальное время читала книги, проходила курсы и слушала лекции нон-стоп.
Мой прорыв случился через 3 месяца такой работы. И еще год ушел на закрепление результата, оттачивание новых реакций и погружение в глубину смыслов. Это и дало х-кратный скачок во всех сферах жизни.
Поэтому если вы реально хотите изменить свою жизнь в нескольких сферах и не откатиться после первого прорыва, то дайте себе хотя бы пару месяцев. История про 21 день – миф. Современные исследования говорят о среднем показателе в 60 дней. Но опять же, все индивидуально и зависит от вашего прошлого опыта, запроса и личных особенностей в обучении.
А когда будет сложно, представьте как во время инсайта два нейрона сцепляются друг с другом. Это всего лишь первое рукопожатие. И надо дать ему время, чтобы стать крепкой нейронной связью. Отдохните, и продолжайте свой путь.
Благодарю, что дочитали. Если вы хотите поддержать регулярный выход постов, поставьте лайк и подпишитесь на канал, пожалуйста.
Изображение: Андрей Ремнев – Лебединое озеро