Давайте разберём всё по порядку:
▪️ Апатия - это один из видов реакции на стресс.
У каждого она проявляется по-разному. Кто-то идёт во все тяжкие, чтобы разнообразить рутину и создать хоть малейшую видимость изменений. А кто-то может пролежать весь день и не сдвинуться с места.
Но общая характеристика проявляется в том, что в таком состоянии у человека отсутствует желание и мотивация совершать дела. Обычно в апатичном состоянии они перекладываются с мыслью «сделаю чуть позже».
▪️ Из-за чего может появиться апатия?
"Апатичное состояние - это скорее один из симптомов эмоционального выгорания, зависимостей и некоторых заболеваний, таких как депрессия, шизофрения, пограничное расстройство, биполярное расстройство, опухоли мозга и много другого."
Апатия в своем самостоятельном виде может появиться на фоне стресса, переутомления и длится пару дней. Если человек находится в состоянии несколько недель, то это может значить, что апатия переросла в эмоциональное выгорание или депрессию.
▪️ Эмоциональное выгорание - истощение организма как физически, так и психологически.
Человек, сам не замечая того, вводит себя в такое состояние из-за слишком высоких требований к себе, навязанных кем-то или им самим. Также он/она может так сильно увлечься своей работой, что решает посвятить ну всё своё свободное время. А может даже из-за этого пожертвовать другими сферами своей жизни.
Это может касаться не только профессиональной деятельности, но и межличностных отношений.
Например, человек начал увлекаться как-то видом спорта. Ему/ей так сильно понравилось, что он/она тренируются больше нормы. Ему/ей этот не хватает, поэтому приходится пропускать встречи с друзьями, семьёй, заливать на учёбу. Из-за чего страдают отношения с близкими и успеваемость. Организм из-за такой большой нагрузки переутомляется. Впоследствии человеку становится трудно просто начать своё привычное дело
▪️ Из-за чего может появиться выгорание?
«К эмоциональному выгоранию ведёт накопление стрессовых ситуаций и быстрое переутомление. Из возникновение связано с бешеным темпом жизни современного человека.
В условиях жестокой конкуренции, чтобы сохранять своё положение, необходимо постоянно погружаться в работу и поглощать бесконечный поток информации»
▪️Что же делать при апатии и выгорании ?
При выгорании и апатии человека ещё не посещают мрачные мысли, и он/она верит, что всё ещё можно насладиться.
Поэтому в таком состоянии отдых может многое решить. В этом случае отдых не подразумевает просмотр сериалов, чтение книг и любое другое действие, при котором приходится поглощать информацию.
Лучше всего будет просто позволить себе спокойно полежать, очистить голову от любых мыслей и возможно, помедитировать.
▪️Депрессия - глубоко запущенное психологическое состояние человека. При котором он/она уже не ждёт перемен, отсутствует всяческий интерес к жизни, а смена обстановки и небольшой отдых уже не помогут.
Для депрессивного эпизода обычно характерно ухудшение настроения, чувство опустошения, потеря интереса к любым занятиям. Также возможны снижение концентрации, развития представления о будущем, суицидальные мысли и хроническая усталость. На человека накатывает волна автоматических негативных мыслей, которые он/она не у состоянии контролировать.
То есть у него/неё непроизвольно появляются мысли: «я недостоин...», «я недостаточно хорош...», «у меня не получится...» и т.д. Также человеку становится трудно коммуницировать с окружающими, вести повседневную жизнь и даже помыть посуду.
▪️К депрессии может приводить множество разных факторов. Сильные потрясения, например, потеря близкого, случаи насилия, безработица, расставание с любимым человеком, а также некоторые болезни, особенно если человек морально тяжело их переносить.
▪️Лечение.
При депрессии необходим длительный курс терапии и/или медикаментозное лечение. Антидепрессанты назначают на глубокой стадии депрессии, когда обычная терапия уже не помогает человеку.
Лечение нашего ментального здоровья во многом зависит от индивидуальных качеств и обстоятельств каждого человека. Поэтому лучше не заниматься самолечением, а обратиться за профессиональной помощью к специалистам.
