Перепробовала все диеты, уже почти живу в спортзале — а вес всё стоит и даже — кошмар — ползёт вверх.
С вас лайк — с меня короткий план действий!
Для начала давайте проясним одно: если вы что-то делаете, но вес не уходит — значит вы делаете это не так! Или «копаете» не в том направлении.
________________
Почему не худеете?
Основная причина — это дисбаланс между поступлением и тратой калорий. Вы попросту переедаете. Давайте не будем испытывать иллюзий: всё практически всегда упирается в это.
Но путь перестройки на новый образ жизни может быть значительно легче.
________________
Как себе помочь?
Улучшить чувствительно клеток к инсулину — инсулин (выделяемый поджелудочной) помогает глюкозе попасть в клетку. Как итог — клетка сыта и довольна. Но если у вас есть «инсулинорезистентность», и клетка не чувствует инсулин — глюкоза в клетки попадает все хуже — «топлива» нет… И вы снова и топаете к холодильнику.
________________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Перед применением любых препаратов и БАДов необходима консультация у специалиста. Берегите здоровье!
________________
Что конкретно делать?
Для начала сдайте анализы:
- инсулин
- гликированный гемоглобин
- глюкозу
________________
Избавьтесь от синдрома хронической усталости. Проведите чек-ап и убедитесь, что у вас нет:
- гипотиреоза (ТТГ, Т4 св., Т3 св.)
- аутоиммунного тиреоидита (Ат к ТПО, УЗИ ЩЖ)
- дефицита витамина Д
- низкого уровня витаминов гр. В ( В12 и В9)
________________
Начните есть!
Да-да, вы не ослышались.
Чтобы слезть с высокоуглеводного питания, надо переключиться на белково-жировое.
Легализуйте вкусняшки.
Разрешите себе что-то особенно любимое — один-два раза в неделю. И с особым церемониалом съедайте это. Это уменьшит ваши срывы.
Двигайтесь!
Не можете ходить в спортзал — лягте и лежите в его направлении) шучу…Ходите: 40 минут на чуть повышенном пульсе и с ощущением нагрузки.
________________
Я в социальных сетях. Подписывайся!
Если у вас есть дефициты витаминов и минералов, хронические заболевания, анемия — подпишитесь на мои социальные сети, каждый день разбираю симптоматику, публикую ответы на частые вопросы моих пациентов, делаю подборки лучших и проверенных БАДов со скидками и по акции!
Мой телеграмм-канал. Подпишись
Моя группа Вконтакте. Подпишись
________________
*Материал содержит ссылку на Instagram, компания Meta, признанной экстремистской и запрещена на территории РФ.