Вес можно сбрасывать очень быстро или долго. Все зависит от целей.
Сейчас моя цель улучшить выполнение технических элементов на турнике и разгрузить суставы.
Поэтому сбрасываю медленно, чтобы не потерять силу и выносливость.
Наверно тебе знакомо чувство безысходности, когда ты заходишь на весы и понимаешь, что никаких изменений нет.
Все просто, дело в калорийности.
Чтобы поверить в себя и свои возможности достаточно следить за уменьшением рациона питания. До меня это тоже не сразу дошло. Поэтому раскрою секрет сбрасывания и набора веса в долгую:
- Если ты набираешь вес, то с каждыми 2 кг в плюсе необходимо изменить свой рацион питания в большую сторону.
- Если сбрасываешь, то сбросив каждые 2 кг нужно уменьшить и принимаемые калории. Все действительно просто.
Ну а если не получается, ищи тренера. Тренер, он может научить и заставить. Не получается, это чаще проблемы со вторым словом. Заставить себя гораздо сложнее, чем выучить что-то полезное.
P. S. Ну а хорошего тренера всегда рекомендуют, почитай отзывы https://m.vk.com/7dayforyou
