Вечером не уснуть, утром не проснуться. Настроение хмурое, рутина съедает и никак не получается отдохнуть и набраться сил. Знакомо?
От темпа современной жизни и обилия информации порой устаешь так, что может нарушиться сон. Мы предлагаем не принимать это, как должное, а попробовать взять ситуацию в свои руки. Главврач санатория в Архангельской области Шпанькова Евгения Викторовна поделилась рекомендациями для всех, кто живет в крупных городах, в северных регионах с длительной полярной ночью и не только, как сохранять бодрость и здоровый сон.
Вернуть вкус жизни
Главный врач санатория «Беломорье» Евгения Викторовна считает, что для хорошего настроения очень важна активность. Она рекомендует делать утреннюю зарядку, больше ходить, плавать. Не обязательно даже посещать на регулярной основе спортивный зал, для бодрости и здоровья достаточно прогулок. Даже если нет времени на тренировки и спорт, можно просто выйти на пару остановок раньше и пройти до работы немного пешком.
Еще для повышения общего тонуса к жизни нужно разнообразить досуг. Можно посещать мастер-классы, курсы, чтобы найти увлечение.
В полярную ночь очень важно выходить в светлое время на улицу. Пусть в перерыв, на полчаса, но видеть светлый день.
— Еще один фактор отличного самочувствия, о котором нельзя не сказать — питание. Оно должно быть осознанным. Не правильным или неправильным, а именно обдуманным и рациональным. Любой продукт можно приготовить так, что он принесет вред или пользу организму и нервной системе, в частности, — говорит медик. — И обязательно раз в полгода-год нужно проходить хотя бы минимальную диспансеризацию с рекомендуемыми по возрасту исследованиями и анализами. Всегда проще предотвратить заболевания, чем лечить.
Крепкий сон – крепкое здоровье
Чтобы крепко спать ночью и легко просыпаться днем, важно соблюдать режим сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время, независимо от времени года. Организм привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время, нормализует гормональный фон и сам настраивается на сон в нужный час.
В регионах с белыми ночами светонепроницаемые шторы — верное решение от подъемов посреди ночи. Подключайте витамины, отдыхайте в санатории или за городом.
Прогулка — это универсальное средство для хорошего настроения и сна, для общего состояния организма.
— Я сама люблю ходить по утрам спортивной ходьбой. Когда человек гуляет по набережной или парку, он дышит кислородом, идет насыщение органов и мышц кислородом, усиливается работа сердца. Эта активность очень полезна, — рассуждает главврач.
«Здоровый сон» и «Хорошее настроение» под руководством профессионалов
Современные люди с интенсивным ритмом жизни в санаторий приезжают на 2-5 дней, так называемые, короткие программы. Например, это «Здоровый сон» и «Хорошее настроение». Эксперты разработали комплексный подход к решению важных проблем.
Два разных подхода нацелены на один результат — улучшение состояния организма.
— Для восстановления сна мы делаем упор на нормализацию психического состояния, стараемся успокоить пациента, — объясняет главврач Шпанькова Евгения Викторовна, — в программу входят такие расслабляющие процедуры как ванна с мелиссой, валерианой, бромом, массаж шейно-воротниковой зоны, бассейн с минеральной водой.
«Хорошее настроение» включает более активный массаж, ЛФК, душ Шарко, циркулярный душ. Затрагиваются также вопросы питания. Специалисты санатория объясняют, из каких продуктов нужно составлять дневной рацион, чем лучше завтракать и во сколько ужинать. Эти рекомендации помогают гостям продолжить восстановление дома.
На страже здоровья
Гости санатория «Беломорье» приезжают из разных регионов России, включая Москву, Санкт-Петербург, Оренбург, и, конечно, Архангельск, чтобы отдохнуть на лоне природы на берегу живописного озера Смердье с прозрачной водой, среди сосен, вдали от городского шума. Территория санатория почти 22 га.
Основного профиля у санатория нет. Он лицензирован по всем основным заболеваниям: опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы и других. Руководство предприятия анализирует статистику заболеваемости, предложения других санаториев, опрашивает гостей, чтобы предлагать актуальные программы и процедуры.
Например, так появились программа “Мать и дитя” и программа сопровождения “Человек рядом”. Особенность последней заключается в том, что пожилым людям, которым нужен присмотр и помощь во время проживания, получают сопровождающего сотрудника на протяжении всего пребывания — 21 день.
— Так как мы находимся на Севере, рядом с местом добычи водорослей, то используем эту возможность, — рассказывает Евгения. — У нас есть очень востребованная программа «Водорослевое обертывание». Водоросли закупаем на Соловках, где их добывают. Водоросли имеют как лечебный, так и косметический эффект. В эту программу входит скрабирование, обертывание (разных видов — горячее, холодное). Постоянные гости, которые регулярно проходят эту программу, отмечают улучшение состояния кожи. Главные оздоравливающие факторы — минеральная вода и сапропелевая грязь, и, конечно, целиковые пластинчатые водоросли.
Процедура имеет как косметический, так и лечебный эффект. Сырье добывают тут же, в Архангельской области, на Соловецких островах.
Субсидии на отдых
За время обновления санаторий «Беломорье» вошел в два реестра как поставщик санаторно-курортных услуг. Здесь могут получить бесплатное лечение и отдых дети Архангельской области по программе «Мать и дитя». Также полностью компенсируется пребывание в санатории участников СВО, получивших ранения.
Команда профессионалов
В санатории работает более 100 человек. Это служба размещения (администраторы, которые принимают гостей), горничные, медицинский персонал: врачи, санитарки, медсестры, служба питания (повара, официанты, подсобные рабочие), дворники, служба безопасности.
Перемены к лучшему
Лечебные природные факторы были основаны на территории современного санатория в 1974 году. В 1986 году пансионат получил статус санатория «Беломорье».
Ранее учредителем санатория была федерация профсоюзов Архангельской области, но в 2020 году предприятие было приобретено новым собственником, который занялся его реконструкцией, восстановлением и развитием.
У архангельских предпринимателей появилось желание возродить санаторно-курортный объект в краю, где они живут с детства.
— «Беломорье — старый санаторий, ремонта здесь не было несколько десятков лет, оборудование тоже нуждалось в обновлении. Санаторий постепенно разрушался, и на это было печально смотреть, — вспоминает главврач. Когда в 2020 году Евгении предложили стать сотрудником обновленного учреждения, она без сомнений присоединилась к команде.
Часть оборудования досталось новым владельцам, но в данный момент активно закупается новое, более современное оборудование российских производителей, адаптированное под цели санатория. Это, например, аппараты для физиотерапии, прессотерапии сухие углекислые ванны, эффективные при сердечно-сосудистых болезнях, массажные столы и другая техника.
Обновления затронули жилой комплекс, лечебный корпус и территорию. Модернизирован конференц-зал, появилась детская комната, танцевальный зал, построен гостевой дом, куда приезжают, чтобы отпраздновать свадьбу, юбилей, выпускной и другие праздники и памятные даты. Реконструкция санатория проходит так, чтобы не мешать отдыху гостей, тихо и аккуратно, с тщательным планированием каждого этапа.
— Развитию проекта помогают льготы и преференции для резидентов АЗРФ, — говорит Евгения Викторовна, — например, сниженная налоговая ставка и льготный процент кредитования.
Статус резидента предполагает еще и такие преференции:
— в течение 10 лет — нулевая ставка по налогам на прибыль и на землю;
— минимальный (от 0 до 1,1%) налог на имущество в течение пяти лет;
— не менее важно для тех, кто привлекает наемных сотрудников — субсидирование 75% «социального налога» (отчислений, которые платит работодатель за каждого работника в государственные фонды);
— нужно учитывать, что минимальный объем собственных инвестиций в проект должен составлять не менее 1 млн рублей.
Подробные условия, на которых вы можете стать резидентом АЗРФ, читайте на сайте.
Новый владелец санатория «Беломорье» направляет сэкономленные средства на оплату материалов, оборудования, сырья. Это позволяет реализовывать проект быстрее и принимать гостей еще радушнее.
