По последним данным ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) возникает чаще всего у молодых людей в возрасте от 15 до 35 лет. Причем со временем оно усугубляется, приводя к проблемам в личной жизни и на работе.
Что такое ОКР?
Обычно оно выглядит как навязчивая потребность многократно проверить, выключен ли утюг или закрыта ли дверь в квартире. Или же представляется мыслями, о том, что при несоблюдении определенных действий-ритуалов (например, обязательный подсчет фонарных столбов по пути на работу, завязывание шнурков сначала на левой, в потом на правой ноге) могут случиться всевозможные несчастья.
Люди, страдающие ОКР, чаще других моют руки. В их комнате царит буквально идеальный порядок, когда все книжки на полке расставлены в определенной последовательности, а ручки на столе лежат строго по размеру. Им необходимо придерживаться определенных правил, иначе тревожность начинает вызывать почти физическую боль.
Не все могут поддерживать соблюдение обязательных ритуалов или нормально реагировать на навязчивые мысли, преследующие того, у кого обнаружено ОКР. Очень часто такие люди бывают одинокими, так как их поведение вызывает раздражение у окружающих. Да и сами имеющие это расстройство могут полагать, что в одиночестве им будет гораздо проще жить, не внося неприятных для них изменений в свой образ жизни.
Как с этим бороться
Ученые считают, что развитие ОКР связано с недостаточной выработкой серотонина и невозможностью головного мозга стабильно использовать этот гормон. Поэтому часто испытывающим навязчивыми мыслями или действиями назначают препараты, которые используют для борьбы с депрессией. Потому что в обоих случаях страдания человека связаны именно с количеством серотонина в организме.
Примерно сотню лет назад считалось, что справиться с ОКР можно с помощью теплых ванн, обливаний, закаливаний. Сейчас же такие методы считаются малоэффективными.
Лучше всего показали себя психологические приемы, используемые как в групповой, так и индивидуальной терапии.
1. Здоровый пример
Специалист помогает уменьшить число ритуалов или сократить их использование, стараясь повторить поведение человека, не страдающего ОКР. Обычно для примера берется кто-то, кого страдающий тревогой уважает, считает примером для подражания. «Как бы поступил на моем месте Бэтмен?» - хороший показатель этого метода.
2. Остановка мыслей
Когда тревожащие мысли не дают покоя, психологи советуют постараться отвлечься от них. Не нужно рассчитывать на максимальный эффект и полное избавление от болезненных размышлений. Следует постепенно привыкать к тому, что есть более важные вещи, перенаправлять на них свое внимание. Чаще мечтать, отвлекаться на любимый сериал или хобби. И избегать навязчивой мысли, которая будет докучать все реже.
3. Создание рефлекса
В этом случае человека заставляют оказаться в ситуации, где все его тревоги будут обострены. Но он не оказывается наедине со своими страхами. Специалисты дают ему четкую инструкцию, как действовать в неприятном для себя состоянии и учиться бороться со своими фобиями.
При этом нужно помнить, что терапия становится результативной, если будет проходить комплексно. То есть требуется не только работа с психологами, но и медикаментозное лечение. Поэтому в случае появления признаков ОКР необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, которые смогут назначить правильное лечение.
Не нужно считать, что в просьбе о помощи есть что-то постыдное. Наоборот, ОКР очень часто переходит в хронические стадии и может усугубляться, если не придавать ему значения и не начать бороться с его проявлениями, мешающими нормальной жизни.