Мы часто слышим "прости и отпусти". А как это, просто взять и простить обидчика, который, например , подставил вас на работе и вас уволили из-за него ? Да еще и отпустить ситуацию, то есть не думать об этом. Или как простить изменщика мужа или изменщицу жену? Или соседку, которая распускает о вас гнусные сплетни? Легко сказать, попробуй сделать.
Но мы попробуем разобраться.
Во-первых, что такое обида? Кто обиделся, вы или ваше Эго( маленький Я. Моя личность. Концепция меня, часто искаженная, побочный продукт второй сигнальной системы. Отражение в зеркале, часто кривом, которое думает, что это отражение и есть Я настоящий .О том, что такое эго, я писала в предыдущих статьях).
Предположим, что обиделось ваше Эго, ведь тот целостный, истинный, осознанный , большой Я, не может обижаться, ему незачем. От него не убудет. Обиделся маленький Я . Обида, это реакция эго на его уменьшение. Когда вам говорят, что вы дурак, вас как бы делают менее значимым, менее важным, понижают ваш статус , а Эго это ох как не любит .Эго «питается» похвалой, комплиментами, поощрением, превосходством , сравнением , принижением других, критикой. Ему всегда всего мало, так как оно базируется на состоянии недостаточности.
Оно воспринимает любое уменьшение и унижение себя как угрозу своему существованию. Оно и так неустойчиво, так как его основа это мысли и чувства, а они переменчивы, а тут еще эти обидчики донимают. Ему и так мало, а тут еще кусочек от него откусили. Когда кто-то нас обижает, например, называет дураком или скотиной, Эго «зацепляется», возмущается и стремится восполнить себя, отвечая - "Сам дурак", или страдая и возмущаясь молча. Иногда жалуясь на злодея про себя или вслух.
Ваше внимание переключается из настоящего момента в прошлое, мозг начинает жевать мыслительную жвачку, под названием "как он посмел/ла", находясь при этом не в настоящем моменте, а в прошлом. Другой вариант жвачки- "вот я отомщу", находясь при этом в будущем.
Что же делать?
1.Понять, что обиделись не вы, а ваше Эго. Принять это как факт. Не бороться с этим.
2.Начать внимательно наблюдать за этим чувством, когда оно начинает грызть вас изнутри. Просто смотрите, что там происходит внутри вас. Не оценивайте, не интерпретируйте. Просто смотрите на обиду в упор. Не пытайтесь с ней бороться, контролировать или специально уменьшать. Бесполезно. Только освещая вашим вниманием темноту негативной эмоции, вы сможете рассеять ее.
3. Понаблюдать за "голосом в голове", который бесконечно крутит шарманку, с одним и теми же обиженными мыслями. Просто наблюдайте за своими мыслями. При желании, вы можете осознанно прекратить думать, переместив все ваше внимание в тело.
Попробуйте ощутить ваше внутреннее тело, например ногу. Что там внутри? Чувствуете приятную вибрацию? В этот момент вы тотально в настоящем. В "здесь и сейчас", где Эго не может существовать. Вы в осознанности, пусть на краткий миг. Когда вы в осознанности, Эго превращается просто в кучу концепции, установок и старых мыслей. Как только выпали из осознанности, оно тут как тут. Опять врубает голос в голове и заставляет страдать.
4.попробуйте понять, что обидчик действовал неосознанно. Он тоже находится в ловушке своего Эго, он такой же заложник, как и все мы. Его Эго пыталось решить свои проблемы, утолить свои голод, оно такое же запутанное, вечно голодное, неустойчивое и несчастное как и большинство другими, даже если играет роль счастливого и довольного. В этот момент может произойти прощение само собой. И даже появится сострадание к обидчику.
Не обязательно говорить обидчику, что он не осознан и это его Эго. Скорее всего, не поймет и станет защищаться еще сильнее. Задание на 1000% - без негатива, в состоянии внутреннего покоя, сказать обидчику, что вам было больно , и попросил так с вами не поступать. Не ждать, что он кинется выполнять, возможно, еще больше нахамит вам . Но это его проблемы, не ваши. Ваша задача - проработать обиду. Тогда ее легче будет отпустить. Но это не обязательно.
5. Опять же, переход в "здесь и сейчас". Представьте на минуту, что прошлое и будущее исчезло. Его нет. Есть только этот момент. И вы скользите по времени в этом настоящем моменте. Происходит ли что то плохое прямо сейчас ? Даже короткое пребывание в настоящем моменте, способно на время прервать мыслительный поток.
Эти рекомендации подходят для любой негативной эмоции. Они универсальны. Старайтесь как можно чаще " Выходить из мозгов", останавливать голос в голове, приходить в настоящий момент. Как можно чаще. Не зря психологии советуют чем то увлечься, заняться танцами или еще чем то, или уйти в работу. Хорошо понаблюдать за природой, внимательно прислушаться к звукам, не интерпретируя их, просто слушать. Сконцентрироваться на каком то деле или увлечься чем то так, что себя забудете. Это спасает ,потому, что мы в это время находимся в настоящем моменте. Это он - самый лучший доктор. Лучше чем время. Потому что для настоящего момента не нужно время.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал . И да прибудет с вами счастье))