Замечали ли вы, что в вас как будто живет внутренний комментатор? Который умолкает только тогда, когда вы спите, чем то очень заняты, увлечены , тотально погружены в деятельность и находитесь в настоящем моменте? Этот комментатор, этот голос в голове - это побочка нашего сознания и второй сигнальной системы ( восприятие мира через слово, знак, символ).
Сознание - это субъективное восприятие объективной реальности. Когда мы смотрим , например на некий предмет, пусть будет дом, думаете мы его одинаково воспринимает? Нет, конечно, каждый увидит его через собственный фильтр своей индивидуальности, через свои установки, менталитет, жизненный опыт и т.д. То есть, есть реальность и есть концепция этой реальности в нашей голове.
Дано - дом. По факту это набор стройматериалов, сложенных в определении порядке и несущему функцию защиты от окружающего мира. Кто то увидит этот дом как идеал, кто-то подумает "какое убожество ", кому то понравится, кому то нет. Для жителя деревни с соломенными хижинами, кирпичный дом покажется крепостью, для строителя - хлипким и ненадежным из-за кладки. И у каждого, если его попросить посмотреть на этот дом, в голове заработает комментатор.
Этот голос в голове, еще называют ЭГО. Эго - это продукт сознания, появляется в момент понимания своей личности (я, мое, мне, мои вещи, мой характер, моя индивидуальность, моя история) примерно в 2 года и не покидает нас до самого конца. Эго это всего лишь часть нас, но эта часть воспринимается нами как единственная составляющая нас самих, мы думаем, что мы и есть наше Эго. Я целый - это - операционист, а мое Эго (моя концептуальная личность) это программа в компьютере (комп - это наш мозг). Эго заставляет нас страдать ( часто без серьезной причины) , испытывать негативные эмоции (не аффекты!), обиду, зависть, недовольство, мы сравниваем, осуждаем, критикуем себя и других.
Так вот, что бы разотождествиться со своим Эго, во первых надо понять , что кроме нашей личности, в нас есть еще и наблюдатель. То есть Целостный Я который состоит из моей личности со своими тараканами и того кто ОСОЗНАЕТ ЭТУ ЛИЧНОСТЬ, тот кто понимает, что весь наш "внутренний мир " и наши представления, всего лишь отражение реальности. Отражение. Часто искаженное, как в кривом зеркале.
Мешает ли нам этот голос в голове? Часто - да. Выматывает, вызывает бессонницу, накручивает, создает конфликты на пустом месте, портит отношения с собой и окружающими. Не дает нам жить в реальности в "здесь и сейчас". Мешает наслаждаться жизнью.
Что с ним делать, как бороться? Хотя нет, бороться бесполезно, как остановить хотя бы на время?
1.Самый главный рецепт -начать его отслеживать . Понять, что это Эго , увидеть его. Понять, что программа (Эго) это всего лишь часть вас. Как понять? Как отделить зерна от плевел? Если ваш мозг работает в настоящем времени (даже если вы составляете план на год), решает какую тот задачу прямо сейчас, либо планируете как решить, занимаетесь творчеством, чем то увлечены - это просто работа мозга. Его прямое назначение. Если же мысли начинают ходить по кругу, вы где то в прошлом или будущем, работу при это выполняете автоматически, или просто не можете уснуть, мысли не продуктивны, много эмоции -этот он родимый, голос в голове.
2. Начав отслеживать Эго , понаблюдайте за ним. Какую мысль жует сейчас ваш мозг. Смотрите на работу мозга, как операционист за работой компьютера. Просто наблюдайте. Не оценивайте, оценивает ваш голос в голове, вы - нет.
3. Эго не выживает в настоящем моменте, оно может жить только в прошлом или будущем. Например обида живет в прошлом, а тревога - в будущем . Поэтому возвращайтесь в настоящий момент. Слушайте мир вокруг, смотрите на мир вокруг, делайте что-то тотально, даже если моете посуду. Смотрите на каждую тарелку, ощущаете воду, как она стекает по рукам, отслеживайте каждое движение. Если пытаетесь уснуть, а голос в голове не дает - наблюдайте за дыханием, за каждым вдохом и выдохом.
Наблюдение за своими мыслями и эмоциями, нахождение в настоящем моменте -это элементы осознанности. А осознанность - лучшее лекарство от всяких там голосов в голове и от ненужных страдании. Всем добра и осознанности.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал . И да прибудет с вами счастье))