Как видит мир тревожный человек? По каким правилам развивается тревожное восприятие мира? Через призму этих правил как через очки он воспринимает реальность!
Правило первое. Тревожный человек всегда во всеоружии он пытается везде предвидеть опасность, он постоянно в напряжении. Часто такие мысли начинаются с "А что если?"
"А что если я скажу ему НЕТ и он уйдет?"
"А вдруг меня не одобрят?"
"А что если он или она посмеются надо мной на свидании?"
"А что если я забуду материал когда буду выступать?"
"А вдруг я у меня не получится заниматься любимым делом?"
Правило второе. Как только опасность найдена нужно возвести ее в преувеличенную форму, в степень полного краха или катастрофы. Таким мыслям даже есть отдельная категория “Катастрофизация”. Любое негативное происшествие это УЖАС и КАТАСТРОФА. Часто бывает связка мыслительных искажений "Катастрофизация + Непереносимость фрустрации (Я этого не вынесу)" .
Примеры таких мыслей:
"О нет! Надо мной посмеются на свидании это будет невыносимо ужасно! Я этого не вынесу"
"Если я останусь одна это будет УЖАСНО, я не смогу выдерживать свое одиночество!"
"Ужасно если меня не любят и не одобряют"
"Полная катастрофа если меня критикуют, осуждают и не одобряют"
"Полный КРАХ и УЖАС не подготовиться на 100 процентов, недоделать работу"
Правило три. Переходим на стадию КОНТРОЛЯ. Начинаем контролировать себя, каждую крупицу информации, контролируем окружающих, контролируем своим мысли.
"Все должно быть под контролем"
"Пожалуй я перепроверю в десятый раз выполненную работу"
"Буду контролировать мнение окружающих обо мне"
"На них нельзя положиться, нужно перепроверить, вдруг там ошибка? ОШИБАТЬСЯ НЕДОПУСТИМО!"
Правило четыре. Начинаем избегать, избегаем все, что вызывает тревогу. Не начинаем неприятный разговор, не идем к врачу, не пробуем заниматься любимым делом, не знакомимся с человеком который понравился, остаемся в разрушительных отношениях, не летим путешествовать, не рискуем ЖИТЬ.
"Когда я буду готов на 110% я попробую с ним или с ней поговорить"