У многих начинающих гиревиков возникает вопрос о необходимости добавления бега в тренировочный режим. Стоит ли отвлекаться на другой вид спорта или все же сосредоточиться на чугунном царстве? Давайте разбираться, нужно ли гиревику бегать.
Чем хорош бег?
1️⃣ Кардиоваскулярная выносливость.
Бег является одним из самых эффективных способов улучшения кардиоваскулярной выносливости. Множество исследований подтверждают, что регулярные кардио-тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению ее работоспособности. Добавление бега к тренировкам гиревика может значительно повысить общую физическую выносливость и улучшить общую эффективность тренировочного процесса.
2️⃣ Жиросжигание
Бег является интенсивной физической активностью, способствующей сжиганию калорий. Если одной из ваших спортивных целей является снижение веса или уменьшение процента жира в организме, добавление бега к тренировкам гиревика может помочь достичь желаемых результатов намного быстрее. Комбинация силовых тренировок с использованием гирь и кардио-тренировок, таких как бег, может способствовать ускоренному обмену веществ и повышению потребления калорий в течение дня.
3️⃣ Разнообразие тренировок
Монотонность тренировок в зале может привести к снижению мотивации и эффективности тренировочного процесса. Добавление бега к тренировкам гиревика позволяет внести разнообразие в программу тренировок и увлечься новыми вызовами. Бег может предоставить новые возможности для развития выносливости, укрепления ног и корпуса, а также улучшения общей физической формы.
Исходя из научно-подтвержденных данных, добавление бега к тренировкам гиревика имеет свои преимущества. Однако, решение о включении бега в программу тренировок гиревика должно зависеть от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных предпочтений.
❗❗❗Важно помнить, что перед внесением изменений в тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы адаптировать тренировки под ваши потребности и уровень подготовки. Также необходимо учитывать свои физические возможности и прислушиваться к сигналам своего организма, избегая перенапряжений и возможных травм. Кроме того, как и в гиревом спорте, в беге важна правильная техника, а изучение этого вопроса требует дополнительных сил и это тоже нужно учитывать.
В конечном счете, решение о включении бега в тренировки гиревика должно основываться на балансе между своими целями, физическими возможностями и научно-подтвержденными данными. Сочетание гиревых тренировок с бегом может стать эффективным способом улучшить общую физическую форму и достичь желаемых результатов.
Приходите в Академию гиревого спорта 💪. Мы поможем составить персональный план тренировки с гирями с учетом ваших беговых потребностей.