По мнению медицинских экспертов, для обеспечения хорошего самочувствия взрослому человеку необходимо уделять внимание сну не менее 8 часов в сутки. Однако, по разным причинам, не всегда возможно выделить столько времени на отдых. Какие проблемы может вызвать недостаток сна?
Несомненно, недостаток сна негативно сказывается на самочувствии человека, и это факт, независимо от того, каким образом его пытаются оспорить. Вялость, проблемы с концентрацией внимания, плохое настроение – это лишь некоторые из изменений, которые происходят в организме. Уже после 24 непрерывных часов без сна невозможно не почувствовать неприятные последствия.
Мозг подвергается стрессу и, в попытке экономии энергии, отключает некоторые нейроны. Это проявляется в виде сонливости, раздражительности, плохой памяти и невозможности принимать решения. Кроме того, отмечается ухудшение слуха и зрения, а также усиление мышечного напряжения.
Ученые заявляют, что 24 часа без сна можно сравнить с употреблением 60 мл алкоголя. Другими словами, сесть за руль, не отдохнув около суток, так же опасно, как находиться в состоянии алкогольного опьянения.