Изучение здоровья кишечника с помощью интеллектуальных тест-наборов и приложений может привести к более здоровому питанию, фитнесу и другим преимуществам.
Ваш кишечник - это не только место, где можно побаловать себя поздней ночью тако или полакомиться маминым яблочным пирогом. Он является домом для шумного мегаполиса микроскопических организмов - сложного биома, который может влиять на ваше настроение, уровень стресса и даже на аспекты вашей личности таким образом, что врачи до сих пор не могут до конца понять.
Давайте познакомимся с некоторыми высокотехнологичными инструментами, призванными дать вам более четкое представление о состоянии вашего кишечника.
Наука, стоящая за здоровьем кишечника и тестированием микробиома
Термин "здоровье кишечника" не имеет ничего общего с тем, сколько хот-догов вы можете положить на соседском барбекю. Это термин, который относится к функционированию и балансу бактерий во многих частях вашего желудочно-кишечного тракта, от желудка до кишечника.
Ваш микробиом, или "микрофлора кишечника", состоит из триллионов бактерий, вирусов, грибков и других микроскопических жильцов, которые безвозмездно живут в вашем кишечнике. По данным Вашингтонского университета, если бы вы могли упаковать свой микробиом в контейнер, он весил бы около 5 фунтов!
Когда все идет хорошо, кишечник помогает пищеварению, усвоению питательных веществ, иммунной функции и даже выработке жизненно важных витаминов. С другой стороны, дисбаланс может привести к различным заболеваниям, начиная от синдрома раздраженного кишечника и заканчивая более системными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые.
Обзор наборов для тестирования микробиома
Хотите стать собственным детективом кишечника? Вот три потребительских продукта, которые вы можете использовать, чтобы начать игру по тестированию микробиома.
1. Viome
Vi1ome предлагает набор для тестирования, который, как утверждается, раскрывает информацию о здоровье вашего организма, позволяя вам обнаружить "личные суперпродукты", а также продукты, которых следует избегать. Их набор для анализа всего организма требует сдачи анализов кала, крови и слюны, которые вы отправляете в лабораторию для анализа.
После анализа Viome утверждает, что сможет предоставить индивидуальные рекомендации по питанию, используя более 50 показателей здоровья. Они также смогут выявить любой микробный дисбаланс и предоставить индивидуальный список продуктов питания, добавок и пре- или пробиотиков, которые вы могли бы принимать.
2. BIOHM
Кроме того, BIOHM предлагает анализ кала, который дает представление о грибковых и бактериальных сообществах вашего кишечника. После того, как вы отправите свой образец, вы можете получить результаты анализа, а также письменные рекомендации или выбрать живую консультацию, которая поможет интерпретировать ваши результаты.
Как и Viome, BIOHM предоставит действенные и персонализированные рекомендации от диетологов, прошедших обучение микробиомам, которые могут включать в себя рекомендации по питанию, образу жизни и дополнительным продуктам для поддержания общего здоровья кишечника. Для простоты понимания вы получите "оценку состояния кишечника" по шкале от 1 до 10.
3. Ombre
Еще один вариант - Ombre, набор, который также требует отправки по почте анализа кала. Поскольку эти наборы не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, они не могут диагностировать, лечить, излечивать или предотвращать какие-либо заболевания. Однако они предоставляют подробный анализ вашего микробиома и предлагают индивидуальные рекомендации по питанию.
Как тестирование микробиома может улучшить ваше самочувствие
Понимание здоровья кишечника - это не просто забавные факты, о которых можно рассказать на следующем званом ужине. Это мощный инструмент для улучшения вашего самочувствия. Когда вы получите результаты анализа на микробиом, у вас будет подробный анализ микрофлоры вашего кишечника. Как же вы можете использовать эту информацию для улучшения своего здоровья?
Начните с диеты. Допустим, ваши результаты свидетельствуют об избытке определенной бактерии, которая питается сахарами. Возможно, пришло время распрощаться с набегом на пончики рано утром или поздно вечером, или, по крайней мере, подумать о снижении потребления сахара.
Корректировка рациона в пользу полезных для кишечника продуктов может помочь сбалансировать микрофлору кишечника, потенциально облегчая проблемы с пищеварением, укрепляя иммунную систему и даже улучшая настроение и уровень энергии.
Но на еде дело не заканчивается. Физические упражнения также играют определенную роль в здоровье кишечника. Некоторые исследования указывают на благотворную связь между физической активностью и более разнообразной микрофлорой кишечника. Так что, если показатели разнообразия микрофлоры вашего кишечника ниже, чем вам хотелось бы, возможно, пришло время смахнуть пыль с абонемента в спортзал.
Сон и управление стрессом также влияют на ваш микробиом. Если вы обнаружили, что здоровье вашего кишечника оставляет желать лучшего, вы можете улучшить гигиену сна и включить в свой распорядок дня занятия, снижающие стресс, например, йогу или медитацию.
Ваши результаты могут даже стать тревожным сигналом для более серьезных проблем со здоровьем. Некоторые дисбалансы в кишечнике связаны с такими серьезными заболеваниями, как диабет и болезни сердца.
Если вы ищете другие ресурсы, обратите внимание на одно из многочисленных приложений, с помощью которых вы можете взять под контроль здоровье своей пищеварительной системы. Эти цифровые помощники помогут вам на пути к улучшению здоровья кишечника, давая индивидуальные советы и отслеживая ваш прогресс.
Приложения и цифровые платформы для здоровья кишечника
В качестве части вашего набора инструментов для ухода за микробиомом существуют дополнительные мобильные приложения и носимые устройства, которые могут помочь в мониторинге и улучшении здоровья кишечника.
FoodMarble - это как алкотестер для вашего кишечника. Но вместо анализа содержания алкоголя он измеряет уровень водорода в вашем дыхании - сигнал о том, насколько хорошо вы перевариваете пищу. Эти данные, синхронизированные с приложением FoodMarble, помогут вам выявить проблемные продукты, которые не слишком нравятся вашему кишечнику.
Есть еще MyHealthyGut. Созданное совместными усилиями диетологов и гастроэнтерологов, оно призвано обеспечить комплексный, индивидуальный подход к здоровью кишечника.
Приложение предлагает индивидуальные диетические рекомендации, основанные не только на стандартных медицинских рекомендациях, но и на ваших конкретных симптомах и диетических предпочтениях.
MyHealthyGut идет дальше, предоставляя простой в использовании трекер симптомов. Вы можете регистрировать симптомы по мере их появления, отслеживать их со временем и выявлять потенциальные провоцирующие факторы. Это как личный дневник здоровья кишечника.
Если этого недостаточно, в приложении есть рецепты блюд, разработанные с учетом здоровья кишечника, с использованием ингредиентов, которые питают микрофлору кишечника и способствуют общему благополучию пищеварения.
Хотя наборы для тестирования могут обеспечить базовый уровень здоровья кишечника, такие приложения, как MyHealthyGut, помогут вам не сбиться с пути, отслеживать симптомы и соответствующим образом корректировать свой рацион.
Улучшение здоровья кишечника по одному тесту за раз
Захватывающе интересно думать о бурлящем микромире внутри нас, который влияет на все - от пищеварения до настроения. Благодаря таким инструментам, как наборы для тестирования микробиома и умные цифровые платформы, у вас есть возможность глубже проникнуть в тайны своего кишечника и принимать обоснованные решения для своего здоровья.
Но помните, что эти наборы и приложения - не волшебные пули. Они являются частью более широкого подхода к здоровью, который включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и управление стрессом. Но если анализ кала и несколько кликов могут помочь вам чувствовать себя лучше и жить здоровее, стоит попробовать!
По новым правилам Дзена свежие материалы показываются в первую очередь подписчикам, которые реагируют на публикации. Поэтому не забывайте подписаться, поставить лайк и оставить комментарий, так вы будете первым узнавать о всех новых рецептах на нашем канале!