Хочу поделиться с Вами простым и легким способом быстро заснуть.
Эта техника испробована сначала мной лично, а затем на моих знакомых и работает для людей, у которых бессонница случайное явление.
Работает ли он для хронических "неспящих" пока незнаю, но буду очень рада, если поможет.
Когда ночью вы просыпаетесь и не можете заснуть, нужно сделать глубокий вдох на 4 счета. То есть, вы вдыхаете и считаете раз, два, три, четыре. Затем на счет 7 нужно задержать дыхание. Вы задерживаете дыхание и мысленно считаете до 7: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Далее вы начинаете медленно выдыхать, считая до восьми.
Если не заснули после первого цикла , повторяйте дальше.
Почему этот способ работает? Незнаю ))
Но я обычно засыпаю сразу либо после 2 цикла вдоха-выдоха, либо сразу после третьего, подумав при этом: " Какая -то ерунда, сейчас точно не засну."
Всем приятных сновидений! Пишите в комментариях помогло ли вам?