Сначала мы пытались понять, как стать сверхпродуктивными, теперь — как выйти из этой гонки и начать жить в удовольствие. В голове возникают две крайности: либо работать до полусмерти, либо плыть по течению и остановиться в развитии. Но возможно ли найти на этом пути середину и продолжать развиваться без надрыва? В совместном проекте Дзен х «Теории и практики» вместе с Анной Писаревской, нейропсихологом и автором блога в Дзене «Петровна и мозги», разберем пять шагов, которые помогут отойти от режима достигатора.
Например, есть теория, что человеческий мозг способен обрабатывать только около 50 бит информации в секунду. По другим данным — 120 бит. Но даже если эти подсчеты неверны, в любом случае наше внимание сильно ограничено.
Так стоит ли пытаться усвоить больше, чем наш мозг физически способен? Вероятно, нет. Но что точно стоит сделать, так это понять, какие еще ограничения есть у вас в жизни, потому что границы не мешают вам развиваться, а показывают зону развития, которая доступна сейчас.
Пример:
Дядя Степа решил поменять сферу деятельности и захотел работать в IT. Но так сложилось, что дяде Степе тяжело работать с большими массивами данных, зато у него легко получается общаться с людьми. Он принял это свое ограничение, сузил круг подходящих IT-профессий, и выбрать новую специальность стало гораздо проще.
Небольшое упражнение: выпишите на листок или в заметки телефона все дела, которые вы делаете в течение дня. Важно написать все, что вспомните, включая мелкие дела (чистка зубов, ответы на мемы от друзей), отдых (просмотр видео, прослушивание музыки, массаж, игры) и, конечно, рабочие и образовательные занятия. Что это дает? Часто мы совершенно не осознаем, насколько много мелких действий выполняем каждый день. Некоторые из них можно делегировать, а остальные — принять как важную часть жизни, на которую тоже необходимо выделять ресурсы, и это нормально.
✨✨✨
Для того чтобы делиться своими достижениями, получать дополнительную мотивацию и вдохновение, начните вести блог. Станьте автором Дзена, участвуйте в конкурсе. Подарок получит каждый участник, а самые активные блогеры — суперприз. Больше о других материалах спецпроекта можно узнать на лендинге.
✨✨✨
Даже когда мы делаем что-то для других, в этом есть и наша выгода, как минимум ощущение своей важности. Посмотрите на список дел, который вы писали на втором шаге, и подумайте, зачем вам нужно каждое из перечисленных действий? Что вы получаете в процессе или в результате их выполнения?
Если вы не можете ответить или ответ звучит как слова тетушки: «Чтобы в старости было кому стакан воды подать», то, скорее всего, это не ваши убеждения, а установки, когда-то заложенные окружением. Возможно, окажется, что ваши попытки успеть все — это на самом деле попытки кому-то что-то доказать. А оно, как правило, того не стоит. «Что я получаю» может быть не только в виде финансовой выгоды, это могут быть приятные чувства, перспективы, поддержание здоровья, вклад в важные отношения и другое.
В книге «Привычки на всю жизнь» Шон Янг описал концепцию «Сила лестницы». Суть ее в том, что путь к любой цели — это как будто восхождение по лестнице. И лучшее, что мы можем сделать, — это просто ритмично переступать с одной ступеньки на другую, то есть регулярно делать маленькие, даже крохотные шаги.
Частая проблема в таком подходе: каждый человек по-разному понимает величину шагов. И мы можем думать, что планируем маленькие шаги, а на самом деле это большие мечты или цели, которые надо раскладывать на более мелкие этапы.
Пример:
Шапокляк мечтает стать известной певицей. Она решает, что выучить одну любимую песню, — это маленький шаг. Но на самом деле это краткосрочная цель, а маленькими шагами к ней будут выбрать песню, найти ноты, выделить время для подготовки, порепетировать десять раз. Лучше всего ставить цели, достижение которых занимает около недели, и планировать шаги, на которые уходит меньше двух дней.
Если в конце года вам трудно вспомнить, какие достижения у вас были за прошедшие месяцы, или если во время самопрезентации вы с трудом перечисляете свои проекты и задачи, то это повод задуматься. Выпишите все, что вы когда-либо доводили до конца, организовывали, придумывали, во что вкладывали силы и на что тратили время.
Как официант из наблюдений психолога Блюмы Зейгарник тут же забывает выполненный заказ, так и многие из нас благополучно забывают завершенные задачи. Наша долгосрочная память тоже без дела не сидит. Вопреки обыденному представлению память человека не работает как архив, где все лежит по папочкам и ждет своего часа: это живая система, которая экономит ресурсы и постоянно переписывает и сокращает воспоминания, оставляя только самое важное.
Поэтому, отмахиваясь от законченных проектов и занимая память только новыми задачами, мы мешаем себе присваивать прожитый опыт, а именно он помогает нам не повторять ошибки и развиваться в любом деле.