Боль в плече – распространенная проблема среди людей разного возраста. Она ограничивает движение, вызывает дискомфорт и влияет на качество жизни.
Причины боли в плече могут быть разные. Вот наиболее частые:
- повреждение или воспаление сухожилий в плечевом суставе (например, плечевой бурсит)
- артрит, остеоартроз
- растяжения мышц и связок в плечевом поясе
- плечелопаточный периартрит
- миофасциальный синдром
- рефлекторные боли от позвоночника
- травмы, избыточная нагрузка, стресс и плохая осанка
Симптомы зависят от конкретного случая. Однако, общие симптомы – это боль или дискомфорт в области плеча, ограничение движения, скованность в плечевом суставе, слабость мышц плеча и шейного отдела позвоночника, а также иррадиация боли в шее, руке или спине. В случае травмы или воспаления также может быть отек, покраснение или повышенная температура в области плеча.
Диагностика плечевого пояса включает в себя осмотр и функциональную оценку, в том числе специальные тесты.
Например, тест Киблера используется для оценки функциональности и стабильности манжеты плеча. Пациент в положении стоя, рука поднята на уровне плеча и согнута в локте под прямым углом. Терапевт стоит сзади и удерживает одной рукой предплечье пациента, чтобы стабилизировать его. Другой рукой держит за локоть и просит пациента поднять руку вверх. То есть пациент пытается повернуть ладонь внутрь, так чтобы большой палец был направлен вниз. Положительный результат теста Киблера может указывать на наличие дефектов или слабости в ротаторной манжете.
В академии МАМР Вы можете пройти онлайн-курс «Плечевой пояс: функциональная диагностика и терапия».
Терапия боли в плече зависит от конкретного диагноза и может включать консервативные методы, физиотерапию или хирургическое вмешательство. Методика ПНФ – эффективный подход в терапии плечевого пояса. Она основана на использовании различных техник растяжения, активации мышц и координации движений для улучшения функциональности тела. Вот несколько способов, которыми методика ПНФ может помочь при болях в плече:
- Растяжение мышц. Техники растяжения по ПНФ улучшают гибкость и увеличивают диапазон движения в плечевом суставе. Растяжение помогает улучшить кровообращение и позволяет мышцам и сухожилиям расслабиться, что снижает болевые ощущения.
- Укрепление мышц. Методика ПНФ включает упражнения на активацию и укрепление мышц плеча и окружающей области. Сильные и стабильные мышцы помогают поддерживать правильную позу, снижают нагрузку на сустав и предотвращают повторные травмы. ПНФ укрепляет мышцы плечевого пояса, дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы ротаторной манжеты.
- Координация движений. Методика ПНФ также акцентирует внимание на улучшении координации и контроля движений в плечевом суставе. При помощи ПНФ-техник можно восстановить правильные двигательные паттерны и улучшить синхронизацию мышц. Это помогает снизить болевые ощущения и повысить стабильность плеча.
- Снятие напряжения и расслабление. Техники расслабления помогают снять напряжение и спазмы мышц, улучшить кровообращение. Это особенно полезно при мышечных зажимах.
Эффективность методики ПНФ напрямую зависит от квалификации физиотерапевта. Только грамотный специалист может провести корректную диагностику и разработать индивидуальную программу упражнений. Терапия должна учитывать конкретные проблемы и потребности пациента.
Онлайн-вебинар от европейского эксперта Мирослава Кокоша «ПНФ для начинающих» поможет Вам изучить основы методики ПНФ.
Подписывайтесь на наш Дзен, чтобы узнать больше полезной информации!
Где еще вы можете нас найти:
ВКонтакте: https://vk.com/mamrkurs
Telegram: https://t.me/mamrkurs
YouTube: https://www.youtube.com/@mamrkurs
Сайт: https://inamr.ru