Как спастись летом от жары я знаю не понаслышке. Да чего уж скрывать, после чемпионата мира по футболу в 2018 году о волгоградском пекле (и мошкаре) осведомлен весь мир. Поэтому кто, как не я, может поделиться самыми эффективными лайфхаками по выживанию летом в жаре.
Если вы дома:
✔️Примите горячий душ. Именно горячий! После него окружающая духота будет легче переноситься организмом.
✔️Опустите матрас с кровати на пол. Внизу воздух прохладнее.
✔️Не пользуйтесь плитой и духовкой. От них в квартире становится ещё жарче. К утюгу это тоже относится.
✔️Добавьте в рацион столовую или лечебно-столовую минеральную воду. Она поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом.
✔️Бывалые предлагают положить постельное бельё и носки в холодильник, но по мне - бесполезное занятие. Пока застилаешь постель, охлажденные простынь, наволочка и пододеяльник нагреваются до прежней температуры. И с носками та же история. Спать в них, даже после морозилки, очень жарко. Но вы попробуйте, вдруг поможет.
✔️Если есть вентилятор, то установите его ближе к открытому окну и направьте так, чтобы холодный воздух с улицы заходил в квартиру. Хотя из собственного опыта отмечу, что в жару лучше форточки закрывать, чтобы сохранить в квартире остатки утренней прохлады.
✔️Около вентилятора можно поставить тазик или бутылки с водой. Лучше замороженной - из холодильника.
Одежду на себе желательно сбрызнуть из пульверизатора, хотя, скорее всего, она и так будет влажной от пота. Вода испарится, охладит кожу и тем самым понизит ее температуру.
Если вы при этом пользуетесь вентилятором или веером, то поток воздуха ускорит процесс испарения и улучшит самочувствие.
Если выходите на улицу:
✔️Откажитесь от этой затеи. Переждите жару под крышей.
✔️Выбирайте одежду из натуральной ткани в светлых тонах. Важно, чтобы она была свободной и давала возможность воздуху циркулировать рядом с кожей, позволяя поту испаряться. И не забывайте про головной убор.
✔️Захватите с собой бутылочку чистой питьевой воды. Лучше две.
✔️По возможности избегайте прямых солнечных лучей: проложите маршрут через тенистые аллеи или, на крайний случай, заходите во все магазины по пути, чтобы немного охладиться.
✔️И самый главный совет: купите сплит систему. Стоит не дешево, но прослужит не один год и сохранит вам драгоценное здоровье.
Вы хорошо переносите жару? Делитесь в комментариях лайфхаками, которые я пропустила.