Стать мамой – огромное счастье🙏
Кто-то годами продумывает план действий, начиная от комплексного обследования, вплоть до генетики, и заканчивая цветом стен в детской.
К другим мамочкам ангелочки приходят неожиданно и становятся шок-контентом для всего семейства и жизненных планов.
Иногда выбирать, с чего начать материнство, не приходится, но было бы прекрасно, если б мы смогли немного подготовиться.
Да, в природе никто не сдает анализов и не готовится к вынашиванию малышей, просто существует естественный отбор💁♀️ То, что не может развиваться, – не развивается, то, что прошло по пути дефектной закладки органов и систем, – погибает… Да, логично, где-то кощунственно, но это так.
Современные возможности могут помочь:
– правильному развитию плода,
– уменьшить риски внутриутробных патологий,
– сохранить и поддержать ресурсы матери,
– предотвратить патологии течения беременности.
Итак, вот нужно сделать для подготовки к беременности:
1. Пройти обследование.
• Общий анализ крови (исключаем анемию, воспаление).
• Биохимический анализ крови расширенный (изучаем функцию печени, почек, углеводный обмен, жировой обмен).
Обратите внимание на уровень холестерина – он не должен быть ниже 5! Это ресурс на построение прогестерона – гормона, который поддерживает беременность. Если он ниже 5, налегайте на жиры, поработайте с желчеоттоком🙏
• Кровь на железо, ферритин, фолиевую кислоту, B12 (исключаем анемию, дефициты).
• Кровь на гомоцистеин, коагулограмма (оцениваем свариваемость и риски тромбозов).
• Кал на паразитоз, копрограмма.
• Кровь на цитомегаловирус, токсоплазмоз, ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С.
• Мазки на урогенитальные инфекции, флору, цитологию.
• Флюорография.
• Консультация лора, окулиста, стоматолога.
2. Нормализуйте, по возможности, вес🙏
Мамы с лишним весом имеют больше рисков течения беременности: гестационный диабет, гипертония, преэклампсия (тяжелое осложнение беременности, опасное для мамы и плода).
3. Устраните запоры.
У беременных часто на фоне гормональных изменений начинаются проблемы со стулом. Добавьте клетчатки (500 г овощей в сутки – минимум 🙏), жидкости, молотое льняное семя на ночь, чайную ложечку оливкового или кокосового масла утром натощак.
4. Устраните стресс (нелюбимую работу, раздражающих неприятных людей в окружении, негатив).
Наша система во время беременности не может распылять ресурсы. Она их, как и раньше, будет направлять на выживание. Поддержка беременности – не первоочередная задача, только если хватит ресурсов на построение прогестерона – гормона, сохраняющего беременность.
5. Восполните дефициты.
Устранение дефицитов помогает уменьшить риски внутриутробных патологий развития плода и снижает риски течения беременности.
Что обязательно нужно восполнить:
– витамин D (сдайте кровь на витамин D – должен быть не менее 30);
– фолиевая кислота (можно посмотреть в анализе крови – показатель должен быть в средних значениях референса);
– витамин В12 (желательно – не менее 450 в анализах крови);
– железо (сдать кровь на железо и ферритин, ориентиры по железу – не ниже средних значений референса, показатели ферритина – не менее 30);
– витамины А и Е, жирные омега-кислоты (можно не смотреть в крови и начать принимать профилактически).
Что стоит начать принимать на этапе планирования беременности:
– MAMA Box (Беременность) серии Daily Boх – комплекс для беременных и планирующих беременность, который стоит начать принимать как минимум за 3 месяца до планирования беременности. Учитывает все потребности и дефициты, которые нужно учесть в этот период.
Как принимать:
• В коробке 30 пакетов по 2 капсулы и 2 таблетки – принимаем по 1 пакетику после завтрака 1 раз в день.
6. Корректируем питание.
Обычно питание мамочки ассоциируется с яркими фруктами и сочными овощами, может быть, с творогом💁♀️ У кого какие картинки рисуются?) На самом деле питание мамы – это жиры и белки! Они будут очень нужны для построения половых гормонов. Не менее 1 г на 1 кг жира и белка в сутки нам необходимо🙏
И пусть все, кто мечтает стать мамами, ими станут🙏
Здоровых малышей вам ❤️