Ситуации, в которых мы не были, не имеем опыт их переживания вызывают страх, волнение, в целом дискомфорт. В попытке сохранить себя, своё состояние, настроение, мы избегаем таких ситуаций.
Парадокс в том, что именно там, где страшно может быть рост, новый опыт, впечатления, воспоминания.
И именно неприятная мысль, эмоция не даёт нам окунуться в это новое. Чем больше мы избегаем, тем выше потребность избегать. Это становится образом жизни и вскоре чувствуется её скудность и серость, потому что нет чего-то нового, того, что мы ещё не делали. Каждый день одно и то и же.
Если сосредоточиться на своих эмоциях в моменте, то можно заметить, что мы в большей степени РЕАГИРУЕМ на внешние воздействия, не отвечаем на них.
В чём разница? Реагирование спонтанное, неосознанное, словно по инерции. А ответ это возможность выбрать как поступить сейчас. Бывало ли у вас такое, что после какой-то ситуации вы говорили себе: "блин, почему я это сказал(а)", или "я вообще хотел(а) по-другому ответить". Вполне вероятно вы среагировали, а не ответили.
Ключевое слово осознанно: Меня триггерит немного это слово, потому что есть насмешки насчёт практики осознанности, но если говорить серьёзно, то это вполне может быть эффективный метод.
В моменте вы ловите себя на своих эмоциях, мыслях, понимаете что это за эмоции и мысли, и спокойно можете ОТВЕТИТЬ среде, выбрать как поступить, как ответить собеседнику, а не пронестись по ситуации, а потом думать, что жизнь проходит мимо.