Помимо высококачественного белка, яйца являются кладезем жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот. Они изобилуют витаминами А, D, E, K и группы В (в частности, В12 и В6), минеральными веществами (железо, медь, цинк).
Ежедневное употребление яиц ,как в варёном так и в жареном виде:
1. Снижают вероятность сердечного приступа.
2. Уменьшают риск развития рака груди.
3. Поддерживают остроту зрения.
4. Выступают профилактикой остеопороза и рахита.
5. Могут помочь нарастить мышечную массу.
7. Способствуют потере лишнего веса.
На заметку!🤫
Во время беременности ,в рацион женщины обязательно следует включить яйца. Содержащийся в них холин необходимо для нормального развития головного мозга ребёнка.
👩🍳Завтрак:
Пита смазанная внутри сливочным сыром, жареное яйцо, помидор, огурец и чашечка чая.
