Важный атрибут пловца, который подходит как новичкам, так и профессиональным спортсменам.
Применение лопаток:
🔹Используются с целью увеличения скорости и силы гребка, что способствует совершенствованию техники плавания;
🔹улучшение чувства обтекаемости;
🔹помогает почувствовать положение рук параллельно продольной оси тела пловца, т.е. формирует точное вкладывание рук в наплыве по направлению движения пловца;
🔹лопатки существенно увеличивают площадь ладони, и мы заставляем себя прикладывать особое усилие в подводной части;
🔹таким образом, мы нагружаем и развиваем силу рук и плечевого пояса, а также крупных мышц спины.
🔹в зависимости от размера лопаток мы можем ориентироваться на развитие разных техничных плавательных навыков.
❓Тренер Эрнест Маглишо утверждает, что особенно стоит быть внимательными к частоте гребков. Важно, чтобы частота гребков с плавательными лопатками была не меньше, чем частота на соревнованиях.
❓Ещё один тренер — Ричард Квик из США — и вовсе против лопаток. Вместо них для тренировки спринтерских качеств он использует ласты и специальные парашюты.
Разновидности лопаток:
Классические лопатки (форма прямоугльника).
🔹Развитие мощности гребковых движений;
🔹развитие общей и специальной силовой выносливости верхнего плечевого пояса;
🔹развитие скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса.
Лопатки, дублирующие форму ладони
🔹Наиболее востребованная модель повторяет форму кисти и обеспечивает надежную фиксацию лопатки на ладони;
🔹развитие чувства опоры о воду;
🔹совершенствования техники гребка;
🔹развитие скорости и силы;
🔹способствует обучению пловца оптимально располагать главную гребущую поверхность руки.
МИНУС: чрезмерное использование этих лопаток мешает пловцу в поиске оптимальной опоры для гребка и приводит к механистичности гребковых движений.
Правильный вектор усилия ладони эффективнее определяется, когда лопатка плоская.
Пальчиковые лопатки. (маленькие/фаланговые)
Модель Finger paddles фиксируется на пальцах и отлично подойдет для наработки оптимального выполнения гребка.
🔹Улучшает качество и траекторию выполнения гребковых движений;
🔹используют для совершенствования чувства опоры в различных фазах гребка: при захвате, подтягивании, отталкивании;
🔹для развития общей выносливости;
🔹брассистам помогает выполнять гребки без урона качества техники плавания.
«Килевые» лопатки
🔹Формирование правильной траектории выполнения гребка при плавании вольным стилем;
🔹формирование согласования движений плечевого пояса и корпуса в момент выполнения скручивания тела при окончании гребка и проносе руки над водой.
Лопатки-восьмёрки и лопатки, фиксирующие запястье
Изделия в форме символа бесконечности предназначены для использования начинающими и профессиональными пловцами с целью усовершенствования «кроля на спине» и «кроля на груди».
🔹Контроль положения локтя, кисти и захвата воды предплечьем;
🔹улучшение гребка посредством более эффективного использования предплечья;
🔹увеличение интенсивности гребка за счёт поднятого вверх локтя.
Еще больше информации о лопатках в телеграмм-канале: