Самое важное - это признать, что у вас присутствует перфекционизм и понять, что вы предъявляете к себе довольно жесткие требования
Также есть отличный тест, пройдя который, вы сможете примерно понять, есть ли у вас данная проблема или нет. Конечно, тест не приговор и желательно обращаться к специалисту, но так вы примерно будете понимать свое состояние
В борьбе с перфекционизмом важно определить для себя те сферы жизни, где он проявляется. И стараться находить баланс в жизни. Если это происходит в работе, то в нерабочие часы нужно не думать о работе и не работать! Мысленно отключаться от тех моментов, которые могут вас триггерить
Также важно найти опору в себе, а не в окружающих
Это значит, что вам нужно опираться на ваше собственное мнение о себе. Если вы уверены в своих знаниях в работе, но допустили ошибку, то это не делает вас плохим специалистом
Важно также давать себе это право на ошибку. Потому что все мы люди и все мы ошибаемся, но это не делает нас плохими людьми/родителями/специалистами
Больше информации о психологии в моем телеграмм канале
