После 45 лет в нашем организме происходят гормональные изменения, которые свидетельствуют о наступлении менопаузы. Этот период зачастую сопровождается малоприятными симптомами, врачи называют это «климактерический синдром»: резкие перепады настроения, приливы жара, увеличение веса и ухудшение состояния кожи. К счастью, сегодня существуют способы облегчить проявления климакса. И это не всегда подразумевает под собой гормональную терапию!
В последние годы учёных привлекли изофлавоны сои. Как соя может облегчить нам жизнь в период менопаузы описали исследователи ФБГУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова» А.В. Ледина и В.Н. Прилепская.
Что такое флавоноиды?
Флавоноиды – это такие соединения, которые содержатся в растениях и обладают разнообразным биологическим действием. Их делят на подклассы, один из которых – изофлавоны, по своей сути они являются фитогормонами. Основным источником изофлавонов являются соевые бобы.
Эти вещества обладают антиоксидантной активностью, они способны замедлять рост опухолевых клеток, обладают защитными свойствами в отношении рака молочной железы и простаты.
Почему это важно для женщин?
Помимо перечисленных эффектов изофлавоны сои способны также повышать длительность фолликулярной фазы менструального цикла и уровень эстрадиола, что способствует облегчению симптомов менопаузы. Это так называемое гормоноподобное действие. Кстати, в Японии, где рацион содержит большое количество соевого белка, климактерические «приливы» встречаются лишь у 15% женщин, в то время как в западных странах эта цифра ближе к 80%. Это заметили учёные ещё в 1999 году.
Какой вывод сделали исследователи?
Учёные провели исследование, в котором под наблюдением находились 80 пациенток в постменопаузе с жалобами на «горячие приливы», плохой сон, сердцебиение, снижение работоспособности и головокружение. Пациентки регулярно принимали изофлавоны сои, а врачи наблюдали их состояние и делали выводы. Через 4 недели около 20% пациенток отметили улучшение самочувствия, качества сна и снижение количества «приливов», к 12-ой недели эти показатели достигли 70%. Немаловажно, что психоэмоциональное состояние пациенток также улучшилось. Ученые наблюдали не только за эффективностью изофлавонов, но и за их переносимостью: здесь результаты также порадовали: «Положительным моментом при оценке приемлемости изофлавонов сои явилось отсутствие их влияния на молочные железы, хотя период наблюдения был непродолжительным. Благоприятным является то, что при лечении не отмечено серьезных побочных эффектов, которые привели бы к отказу от продолжения терапии.» - говорят исследователи в заключении.
Как помочь себе в период менопаузы?
Изменения, происходящие в теле женщины – это серьёзный период, требующий особого внимания к себе. Помочь облегчить вполне естественные симптомы могут привычные рекомендации по здоровому образу жизни.
1. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение и чрезмерное употребление кофе усугубляют симптомы климакса.
2. Питание. Избыток жареной, копченой и острой пищи дает дополнительную нагрузку на ЖКТ и сосуды, поэтому стоит постараться её снизить. А вот молочных продуктов, наоборот, стоит добавить: в период менопаузы очень важно получать достаточно кальция.
3. Физическая активность. Упражнения хорошо помогают снизить утомляемость и справиться с бессонницей. Главное не переусердствовать!
4. Здоровый сон. Старайтесь следить за режимом и создавать комфортные условия для сна.
Что ещё важно?
Для поддержания ресурсов организма в период менопаузы важны не только изофлавоны. За активность гормональной регуляции отвечает также витамин B6, а с утомляемостью помогает справиться достаточный уровень магния. Немаловажно также нормализовать психоэмоциональное состояние в этот период, а за него отвечают такие витамины как B1, B6 и B12. Чтобы удобно сочетать все необходимое вместе, можно подобрать специальный комплекс. Например, Витабиотикс предлагает комплексы Менопейс и Менопейс Плюс.
Менопейс и Менопейс Плюс от Витабиотикс — комбинации фитоэстрогенов в сочетании с расширенными витаминными и минеральными формулами:
- рекомендованы при первых симптомах климакса — для защиты женского организма от последствий стресса во время гормональных изменений;
- поддерживают питание кожи и волос, способствуя регуляции собственного эстрогена, который влияет на их качество;
- повышают устойчивость нервной системы, поддерживая психоэмоциональный комфорт и баланс.
Основой Менопейс являются изофлавоны сои. Также комплекс содержит 13 витаминов и 7 микроэлементов, баланс которых в организме помогает легче пережить такой непростой период, как климакс. А Менопейс Плюс состоит из активных таблеток с натуральным растительным комплексом и мультивитаминных капсул, которые принимаются вместе.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.