Укрепление мышц - это важный аспект здорового образа жизни. Существует множество физических упражнений, которые учитывают различные группы мышц. Вот 5 простых игровых автоматов, которые можно запускать дома без использования промышленных предприятий:
Отжимания - это упражнение помогает укрепить мышцы груди, плеч и рук. Лягте на пол, положите руки на ширине плеч и поднимите тело, согнув руки в локтях. Потом медленно опустил тело обратно на пол.
Приседания - это практикуется укрепить мышцы ног и ягодиц. Стоя на прямых ногах, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Планка - это практика, которая помогает укрепить мышцы коры, спины и рук. Лягте на пол, поставьте локти на пол и поднимите тело, держите его на прямых руках и носках ног. Держите эту позу на протяжении нескольких секунд.
Подъемы на носки - это упражнение помогает укрепить мышцы икры. Стоя на прямых ногах, поднимите тело на носки и затем медленно опуститесь обратно на пол.
Скручивание - это практикуется укрепить мышцы живота. Лягте на пол, согните колени и поднимите тело, приподнимая плечи от пола. Потом медленно опустил тело обратно на пол.
Выполняйте эти упражнения, чтобы укрепить мышцы и улучшить свое здоровье. Начинайте с потребления количества повторений и постепенно увеличивайте их количество. Независимая сессия также об употреблении здоровой пищи и наблюдения за достижением максимальных результатов.
