Поддерживать хорошую физическую форму важно любому человеку, а особенно человеку с диабетом.
Тема спорта, физической активности и поддержания себя в форме мне всегда была интересна, поэтому часто читаю статьи, в которых люди жалуются на то, как им тяжело похудеть или отказаться от каких-то вредных продуктов.
Расскажу три правила, которые помогут любому человеку сохранять хорошую физическую форму, здоровье и жизненный тонус, не тратя деньги на чудо-порошки и марафоны похудения.
1. Здоровый сон
Сон является одной из самых важных составляющих в процессе похудения. Согласно исследованиям учёных, люди, которые регулярно ложатся спать до 23:00, меньше переедают. Кроме этого, уменьшается тяга к сладкой и жирной еде, поэтому тело сохраняет стройность.
2. Правильное питание
Без правильного питания не возможно похудеть и создать хорошую физическую форму. Питание должно быть сбалансированным, каждый прием пищи должен содержать овощи, медленные углеводы, белковые продукты и фрукты (злоупотреблять не стоит, достаточно одного фрукта за один прием пищи). Важно выходить из-за стола с легким чувством голода. За день достаточно 3-4 приема пищи. Многие даже не задумываются, что едят больше, чем требуется их организму. Главное правило: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Естественно исключаем сахар и все производные продукты, мучное, жирное, алкоголь и т.д. и важно в этом плане себя не жалеть.
3. Физическая активность
Физическую активность нужно поддерживать в течение всего дня на протяжении вашей жизни, а не просто заниматься физкультурой три раза в неделю, как это обычно бывает.
Вот такие простые правила помогут сохранить бодрость тела и духа ))