Сегодня мы не можем представить нашу жизнь без смартфона. Если быть честными — зависимость и правда существует. Мы подготовили для вас 5 полезных советов, которые помогут избавиться от зависимости и свести ее к минимуму.
Огромное количество людей в наши дни проводит очень много времени в мире своего смартфона. По результатам недавнего исследования стало известно, что человек тратит около 4 часов в день на новости, соцсети, игры и другие приложения. Получается около 28 часов в неделю — это довольно большая цифра. Эти данные свидетельствуют о том, что такое пользование смартфоном является зависимостью. У нее даже есть название — номофобия, что означает: страх остаться без мобильного телефона.
Ученые выяснили, что не сам телефон вызывает зависимость, а приложения, которыми мы пользуемся. Предлагаем разобрать 5 полезных советов, которые помогут вернуть вам здоровые отношения со смартфоном.
- Разделить полезные и вредные приложения. Самым важным пунктом является разделение приложений. Необходимо определить, какие приложения приносят вам пользу, а какие являются токсичными. К полезным можно отнести: калькулятор, календарь, банковские приложения и прочее, а к вредным: игры, соцсети, различные бесполезные приложения.
- Избавиться от вредных программ. Если на вашем смартфоне установлены приложения, которые вы вообще не используете — можете смело удалять их. Также можно установить специальное приложение, которое будет сгружать давно не используемые программы, тем самым освобождая место на вашем смартфоне для чего-нибудь полезного. Не скачивайте и не устанавливайте ничего, если не уверены, что именно это вам нужно. Принцип: «Вдруг когда-нибудь пригодится» тут не действует.
- Навести порядок в своих приложениях. Для того, чтобы меньше отвлекаться на значки программ, отсортируйте их по папкам. Например, это может быть: социальное, покупки, музыка и остальное.
- Отключить лишние уведомления. Такой способ поможет не отвлекать ваше внимание. Уведомления можно отключить у тех приложений, которые не являются особо важными.
- Скачать и установить полезные приложения. После того, как вы выполнили все предыдущие пункты, пришло время перейти к установке полезных программ, которые заполнят пустоту «токсичных» приложений. Вот, какие приложения можно установить:
· для изучения иностранных языков;
· для отслеживания выпитой воды за день;
· онлайн-библиотека;
· шахматы или головоломки, чтобы разгрузить мозг, когда это
необходимо;
· и другие аналогичные программы.
Если у вас появиться свободное время и станет скучно — установите приложения, которые в игровой форме позволят вам узнать много нового и интересного: научные факты, новые иностранные слова или полезные лайфхаки. Если же вы не можете полностью отказаться от соцсетей, то советуем вам подписаться на полезные группы, научные журналы, или познавательные паблики. Тогда ваше время в смартфоне будет проходить с пользой!
