Я работаю со статьями, много читаю, вычитываю и проверяю тексты других людей. Мои глаза очень устают, иногда даже нет сил почитать что-то для себя. Чтобы хоть как-то помочь своим "очам", я нашла специальные упражнения, которые помогают расслабить мышцы глаз и укрепить зрение. Ими сегодня с вами и поделюсь : )
3 причины, почему нужно делать разминку для глаз
1. Снижение напряжения глазных мышц. Когда мы часто и долго читаем, наши глаза устают, перенапрягаются. Регулярная разминка позволяет расслабить эти мышцы и снизить нагрузку на них.
2. Улучшение кровообращения в глазах. По мнению офтальмологов, упражнения для глаз способствуют активации кровотока в сосудах глазного яблока.
3. Предотвращение возникновения сухости и раздражения глаз. Частое чтение может вызывать сухость и дискомфорт в области глаз из-за неадекватного мигания или недостаточной продукции слезной жидкости - кстати, я "счастливый" обладатель синдрома сухого глаза - капли со мной постоянно. Регулярная разминка же помогает стимулировать работу слезных желез и улучшает влажность глаз - мною доказано.
3 эффективных упражнения для глаз 👀
📌 Упражнение № 1. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Аккуратно, не сильно давя, приложите кончики пальцев к закрытым векам. Медленно двигайте пальцами по окружности примерно 15 секунд, а затем измените направление движения. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области глаз и снять напряжение.
📌 Упражнение № 2. Расположите перед собой два предмета на разном расстоянии друг от друга (например, карандаш и книгу). Сначала смотрите на ближайший объект, а затем переключайте свое внимание на удаленный. Повторяйте эту последовательность несколько раз, фокусируясь на каждом объекте в течение 15 секунд.
📌Упражнение №3. Закройте глаза и медленно помассируйте верхнее веко круговыми движениями указательным пальцем. Двигайтесь от внутреннего угла глаза к наружному. Затем перейдите к нижнему веку и повторите массаж. Это упражнение помогает расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить напряжение.
А как часто вы делаете гимнастику для глаз?)