Аутентичность — целостность личности, подлинность, способность быть собой и руководствоваться своими представлениями о жизни, гармония, устойчивость, непротиворечивость внешнего и внутреннего.
Я есть, я такой и согласен с этим. Я имею право быть, быть собой, проявляться и реализовать свой потенциал.
К таким людям тянутся, им доверяют, их уважают, ими восхищаются.
Аутентичности сложно достичь, т.к. ориентируясь на себя, стремясь реализовать свои идеи, мы сталкиваемся с сопротивлением окружающих и собственными страхами, становимся неудобными и порой не знаем как действовать в новых ситуациях без автоматизма.
Развитие аутентичности, раскрытие себя как человека уникального — это процесс, а не цель. И здесь возможны «откаты», сомнения, провалы. На этом пути требуется мужество. Но когда вы раз за разом выбираете и узнаете себя, обратно возвращаться уже не захочется.
Шаги на пути к аутентичности:
— изучать себя. Замечать свои эмоции, реакции, потребности. Каково мне в данной ситуации, комфортно/не комфортно? Что это значит для меня? Что мне нравится, интересует, что неприемлемо? Исследовать свои ценности — что является важным и значимым именно для вас;
— разрешить своим чувствам быть и проживать их, даже если они вам не нравятся. Даже если это зависть, злость, бессилие. Если сложно справиться, обращаться за психологической помощью;
— доверять своим чувствам. Они сигнализируют о чем-то важном. Игнорирование собственных эмоций приводит к бессилию, неуверенности, потере ориентиров и желания что-либо делать. Доверять — не значит действовать импульсивно под воздействием эмоций. Это значит не отворачиваться от чувств, признавать их важность, проживать, изучать то, что они хотят донести, и принимать это во внимание. Чувства — это основной ориентир;
— учиться принимать решения и делать выбор, ориентируясь на свое мнение, свои потребности и ощущения. Отслеживать в каком я состоянии нахожусь, когда принимаю решение, какие эмоции испытываю. Ориентир — спокойствие, интерес, так правильно для МЕНЯ. Начинать с мелочей, например, выбор йогурта в магазине;
— не переступать через себя;
— сбросить маски, не пытаться быть кем-то другим, копировать и впихивать себя в шаблоны (ничего путного из этого все равно не выйдет). Это не значит ходить с душой на распашку. Нужно быть честным и искренним в первую очередь с собой;
— ставить под сомнение правильное и должное, стереотипы. Почему это так? Кто это сказал? Каково будет мне, если я поступлю так, как «правильно»? Ориентироваться на собственное мироощущение. Что верно именно для меня?
— не искать одобрения, совершать свои выборы, исходя в первую очередь из собственных потребностей;
— принимать изменчивость жизни и свою собственную. Помнить о том, что любое решение можно пересмотреть и изменить;
— избавляться от стремления соответствовать ожиданиям и угождать. Сравнивать себя с собой прошлым, а не с другими людьми или шаблонами, заложенными в детстве. А лучше вообще не сравнивать;
— принять ответственность за себя и свои решения. Принять свое право влиять на свою жизнь;
— принять право людей быть другими, иметь другое мнение и не поддерживать. Но это не значит соглашаться и на основе чужого мнения принимать свои решения.
--
Автор статьи: Рябова Юлия (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/jekzistencialnaja-psihologija/autentichnost.html