Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что влияет на снижение иммунитета:
– Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
– Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
– Окружающая среда;
– Неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
В целом, поддержание иммунной системы – это комплексный процесс, требующий правильного питания и образа жизни. Правильное сочетание белковой пищи, жиров и углеводов, а также потребление продуктов, укрепляющих иммунитет, помогут сохранить наш организм в благополучном состоянии и повысить его защитные функции. Иммунная защита зависит от нас самих, и правильное питание – один из ключевых факторов, чтобы быть на шаг впереди в борьбе с болезнями и инфекциями.