Привет всем!
Я снова официально на кето. Но сейчас будет этап корректировки меню. Сейчас идёт сезон ягод, и я уже поела клубники с молоком с утра. Вместо сахара сах зам, но всё равно не много волнуюсь.
Обед менее углеводный. Я наконец таки добралась до салата. Надо вновь вводить его на постоянную основу, хотя бы один раз в день.
Мама на обед приготовила что-то по типу овощной запеканки с яицами.
Хотела только половинку скушать, но не удержалась и сьела всё (вкусно).
Ещё и салата добавила и чаю с кексами попила😂 надо бы учится порции поменьше делать😂
На перекус-ужин возьму остатки кето-пиццы. Надеюсь около 16 часов мне удастся перекусить на работе.
Стараюсь ходить около 10 000 шагов в день. Вчера больше 15 000 находила.
Вечерами стараюсь не есть. Вчера перекусила на работе и всё, пила воду и на ночь выпила калий.
Второй день - получается окно голода в 16 часов. Мне сложновато вечерами не есть, т. к. я привыкла есть вечерами. Сложно больше морально. На кето особо сильного чувства голода нет. Поэтому после работы стараюсь уходить гулять с ребёнком, а не домой. Хорошо, что сейчас погода позволяет гулять.
Тренировок пока нет. Надо бы. Но пока только стадион по выходным, но это больше ходьба.
Надеюсь, что введу тренировки, когда адаптируюсь к окну голода.
Я раньше тоже пробовала ИГ, но как то постепенно оно сходило на нет из-за моего графика работы. Мне не очень нравится в торопях перекусывать на работе, но буду пробовать пока так, и посмотрю как пойдёт.
У периода голода много плюсов. Я решила практиковать ИГ не столько ради похудения, но больше в оздоровительных моментах. Чтож посмотрим, что из этого выйдет.
