В этой статье вы найдёте ответы на свои вопросы, а также узнаете, как обрести спокойствие, если вы боретесь с внутренним смятением.
Допустим, вы занимаетесь спортом питаетесь здоровой пищей, стремясь сбросить 15 килограмм.
Затем вы идёте в магазин за продуктами и замечаете сладости, которые вы кладёте в корзину, думая, что съедите только одну ложку здесь и там. Когда вы покупаете сладкое , вы знаете, что не должны были этого делать, потому что это саботаж. И вот тут-то и начинается чувство вины и стыда.
Когнитивный диссонанс - психический конфликт, который возникает, когда ваши убеждения не соответствуют вашим действиям.
"Это дискомфортное состояние ума, когда у человека есть противоречивые ценности, установки или взгляды на одни и те же вещи". "Степень дискомфорта зависит от темы, и от того, насколько просто человек справляется со своими самопротиворечиями".
Тревога
Неконтролируемая и постоянная тревога, мешающая вашей повседневной жизни, может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Пройдите этот тест, чтобы узнать, есть ли у вас симптомы, характерные для людей с тревожным расстройством.
"Существует некое несоответствие между вашими ценностями и тем, что вы чувствуете в этот момент"
Например (веган), который покупает кожаную сумку. Человек, заботящегося об окружающей среде, который покупает машину, работающую на газе, и так далее по списку.
Хотя когнитивный диссонанс сам по себе не обязательно является чем-то плохим, "когда люди избегают решения проблемы психического дискомфорта - если только проблема не разрешится сама собой, что обычно маловероятно при наличии внутреннего конфликта - это может привести к проблемам в будущем".
Исследователи считают, что это не автоматическое чувство, которое мы испытываем, когда у нас есть противоречивые убеждения - мы испытываем его только тогда, когда осознаем наличие несоответствия.
Откуда взялся термин?
В 1957 году психолог Леон Фестингер ввёл этот термин после эксперимента, который стал революционным.
Фестингер и его коллега попросили 71 испытуемого в течение часа заниматься какими-то достойными дремоты делами, например, переворачивать колышки на доске.
Им платили 1 доллар, или 20 долларов за то, чтобы они сказали ожидающему участнику, что задание было весёлым. После этого, когда испытуемых попросили оценить эксперимент, те, кому заплатили 1 доллар, оценили его как более весёлый, чем те, кому заплатили 20 долларов.
Эксперимент показал, что испытуемые, которым заплатили 1 доллар, испытали диссонанс. Почему? Потому что 1 доллара было недостаточно, чтобы оправдать ложь, поэтому они, по сути, убедили себя, что задание на самом деле было приятным.
В то время как группа испытуемых, заплатившая 20 долларов, считала, что сумма была достаточной для лжи, поэтому они не испытывали диссонанса.
Если рассмотреть это ещё более подробно, то диссонанс возник между осознанием группы в 1 доллар (они действительно не хотели лгать) и их поведением (они действительно солгали).
Выполнение задачи, которая не согласуется с чьими-то убеждениями, известно как принудительное подчинение. И для того, чтобы примирить несовместимое поведение со своими убеждениями, они уменьшили диссонанс, который они чувствовали, изменив своё отношение к действию (сообщив, что это было весело).
Теория Фестингера показала, что людям необходима согласованность между их установками и поведением, хотя достижение этого баланса не всегда достигается рациональным путём.
Последствия когнитивного диссонанса?
Когнитивный диссонанс вызывает дискомфорт, стресс, беспокойство. И степень этих эффектов часто зависит от того, насколько велико расхождение между противоречивыми убеждениями, насколько значимы эти убеждения для человека, а также от того, насколько хорошо человек справляется с самопротиворечием.
Например, (веган), который берет на воспитание маленьких животных и работает волонтёром в местном приюте, может испытывать гораздо больший стресс от употребления мяса, чем, скажем, человек, который постоянно говорит о физических упражнениях, но при этом никогда не встаёт с дивана.
"Люди могут испытывать психологический стресс, потому что они знают, что должны сострадать себе, но в то же время испытывают глубокое чувство стыда и сожаления".
Из-за дискомфорта, который вызывает когнитивный диссонанс, люди могут рационализировать свои решения, даже если они идут вразрез с их убеждениями, избегать разговоров на определённые темы, скрывать свои убеждения или действия от других или даже игнорировать советы врача.
В конце концов, все эти тактики просто помогают им повторить поведение, с которым они в любом случае не согласны.
Как это может повлиять на наш выбор?
Когнитивный диссонанс может стать проблемой, если вы начнёте оправдывать или рационализировать деструктивное поведение. Или если вы начинаете испытывать сильный стресс, пытаясь рационализировать диссонанс.
"Не многие из нас идут на что-то, говоря: "Эй, я действительно хотел бы бросить вызов своим убеждениям по этому поводу сегодня". Обычно мы предпочитаем придерживаться своих убеждений. Люди решают проблему диссонанса путём поиска дополнительной информации, подтверждающей то, во что они хотят верить, вместо того, чтобы попытаться оспорить это другим способом, что в итоге только подтверждает их предубеждение".
Когда когнитивный диссонанс остаётся без внимания, он может не только вызвать раздражение, но и привести к нарушению процесса принятия решений. Хотя с другой стороны, "если когнитивный диссонанс устраняется должным образом, он может привести к более эффективному принятию решений и лучшему самосознанию".
"Это может быть полезно, когда вы можете определить это и спросить себя: "Почему? Как так случилось? Как я могу это исправить?
Признаки когнитивного диссонанса
- Общий дискомфорт, который не имеет очевидного или ясного источника
- Смущение
- Чувство противоречия по поводу спорного вопроса
- Вам говорят, что вы лицемерите.
- Осознание противоречивых взглядов или желаний, но незнание, что с ними делать.
"Развитие чувства внутреннего конфликта - это хорошая вещь, которую нужно замечать, потому что это может привести к жёстким убеждениям и внезапным изменениям в убеждениях и поведении". "Если конкурирующие ценности, убеждения, взгляды и т.д. не разрешены или не интегрированы, это сильно подавляет способность групп к конструктивному диалогу, затрудняя, если не делая невозможным, достижение удовлетворительного компромисса".
Что вы можете сделать, чтобы уменьшить когнитивный диссонанс?
Хорошая новость заключается в том, что решение проблемы когнитивного диссонанса часто может привести к позитивным изменениям. И не всегда речь идёт об огромных переменах. Иногда небольшой сдвиг в перспективе может проделать долгий путь к более здоровому образу мышления.
"Главное - определить его, оценить и понять, как его решить". "Вы должны определить, какие ценности являются вашими, а какие - чужими. И если вы принимаете чужие ценности, то вы должны спросить себя, (почему?).
Вы должны понять, каковы ваши ценности и что для вас важно, а затем смириться с ними говорит . "Иногда не существует правильного или неправильного; это то, что лучше для вас и для этого периода вашей жизни".
Диссонанс можно уменьшить, изменив существующие убеждения, добавив новые или минимизировать важность убеждений.
Жизнь может быть сложной, и наши действия и убеждения порой бывает трудно осмыслить. Осознание тревожных несоответствий - важный первый шаг к их устранению. Не стоит забывать, мы растём и развиваемся в течение жизни. Когнитивный диссонанс, с которым мы сегодня боремся, со временем может разрешиться.
Спасибо за прочтение!
Если было интересно или Вы хотите видеть больше подобных материалов, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайк и оставляйте своё мнение в комментариях. Ваше мнение для меня очень важно. Будьте первыми, кто узнает о новых материалах. Спасибо!