Всем привет. Меня зовут Илья и я давно варюсь в сфере кроссовок. Сегодня я расскажу вам как выбрать кроссовки и почему если вы их не правильно выберете они могут причинять вам вред
Но я рассказывать буду не я, а врач-ортопед, так как он имеет медицинское образование в отличии от меня. Итак поехали.
Основные факторы удобства
Если говорить о факторах удобства, то обувь можно разбить на несколько частей:
Подошва
Бывает она как более мягкой, так и более жесткой. Если говорить про жесткую подошву, то она не смягчает нагрузку на ступу. А мягкая подошва приводить к нестабильности, что тоже приводить к не удобствам.
Для каждого человека жесткость разная в зависимости от массы тела, но в целом жесткость должна быть средняя, не очень мягкая и не очень жесткая
Также если пятка на кроссовках поднята выше носка, то ходить в таких намного комфортнее.
Про еще одну важную функцию подошвы это сгибаемость переднего отдела. Если подошва сгибается тяжело, то длина шага уменьшается, из-за чего ноги быстрее устают.
Верхняя часть обуви
Поговорим про задник.
Если он жесткий, то пятка будет отлично держаться, а если наоборот, слишком мягкий, то такую функцию он уже не выполняет. Но если задник чересчур жесткий, то это может вызвать образование мозолей.
Передняя часть обуви
Должна быть объёмной. У многих людей ширина стопы разная и если кроссовки могут это компенсировать, то вам будет намного комфортнее.
Также не стоит забывать про фиксацию в области голеностопного сустава, потому что если фиксации не достаточно стопа может двигаться и давать не нужную нагрузку на пальцы.
Вред от кроссовок может быть прямой и косвенный
Прямой вред это передача большой нагрузки на пальцы из-за того, что неправильно была подобрана обувь, либо ваша стопа слишком широкая либо колодка маленькая и пальца упираются в передний отдел.
Либо если вы подобрали правильные кроссовки, но не шнуруете их, то это тоже прямой ущерб вашим стопам.
Косвенный вред может быть если подошва слишком жесткая или она слишком тонкая, очень мягкий задник, низкая посадка или плоская подошва.
А кеды?
Проблема кед заключается в том, что их боковая часть является очень жесткой, поэтому если ваша нога будет больше колодки по ширине или длине, это будет приводить к проблемам. К косвенным проблемам: подошва тонкая и почти не амортизирует, пятка на ровне с носком. Также задний, который не защищает стопу.
Мягкость или жесткость?
Жесткие кроссовки не защитит вас от покрытия, а мягкие добавят нестабильности в вашей ходьбе, поэтому лучше всего выбирать где-то по середине.
Главные проблемы современных кроссовок
Одна из главных проблем заключается в том что обувь избыточно мягкая. Её подошва, задняя, передняя часть на первый взгляд она кажется удобная особенно когда вы ее тестируете в магазине.
Но через какое-то время она изнашивается. Если у вас есть перегрузка стопы, если вы много ходите, есть избыточная масса тела или есть плоскостопие, то такая обувь никак не держит вашу стопу и проблемы могут усугубляться
Супинация и пронация
Давайте разберемся что такое супинация что такое пронация. Это нормальные движения, которые присутствуют у здоровой стопы, но вот если они избыточные то есть когда стопа заваливается вовнутрь избыточно это называется гиперсупинация.
Это как автомобильное колесо, которое начинает спускать. Стопа распластывается она становится шире и длиннее и поэтому колодка обуви должна быть расширяемая то есть боковые части обуви должны быть более мягкие и они должны подстраиваться под стопу.
Стельки
Если говорить про стельки, которые присутствуют практически в каждой обуви, то есть заводские стельки. В первую очередь они должны быть съемными, чтобы можно было их стирать
Также хорошо если под пяткой стелька толстая. Но самая главная проблема заводских стелек это то, что они плоские и они не держат наш свод стопы.
А когда это нужно?
Если вы много ходите, особенно в городе, вы занимаетесь спортом или
у вас большая масса тела, а также если есть проблемы со стопами, то вам лучше использовать индивидуальные стельки, которые поддерживают свод стопы, берут всю избыточную нагрузку на себя и распределяют ее по большой площади и в целом в них комфортнее.
На этом все. Следующий раз поговорим о Adidas Campus 00
Подписывайтесь на канал на дзене, в телеграмме
Вы можете написать в личные сообщения в телеграмм и подберем для вас обувь под ваши задачи