Сон — это нормальное физиологическое состояние тела, во время которого снижаются все реакции на окружающие раздражители. В начале пятидесятых годов ученые взялись за исследование сна и определение влияния его на здоровье человека, в результате получили интересные выводы.
Выяснилось, что во сне активируются анаболизм и пластический обмен — процессы, при которых происходит образование новых жизненно важных соединений, синтез многих гормонов, формирование мышечных волокон и молодых клеток. Происходит практически полное восстановление организма. Так что факт, что дети растут во сне, имеет вполне научное обоснование.
Также, во сне мозг обрабатывает и анализирует полученную за день информацию. При том “лишняя” информация стирается, а важная, напротив, усваивается. В результате всей этой сложной работы происходит восстановление психического потенциала и работоспособности. Давно уже замечено, что во сне человека могут посетить идеи, которые приводят к открытиям мирового значения. Как было у многих известных ученых — именно во сне их посещали научные идеи, которые днем никак не могли прийти в голову.
Сон состоит из 2 фаз: медленной и быстрой, которые с определенной периодичностью сменяют друг друга. Учеными-сомнологами было доказано, что главным пунктом является постоянство ночного сна и равномерное соотношение между медленной и быстрой его фазами. Это объясняет состояние разбитости после сна, вызванного приемом снотворного препарата.
Влияние качества сна на здоровье человека
При недостаточной продолжительности сна происходит снижение работоспособности и повышается вероятность возникновения всякого рода заболеваний.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Благодаря клиническим изучениям и экспериментальным исследованиям была доказана взаимосвязь между болезнями сердца и длительностью сна. При сокращении продолжительности сна до 5-6 часов в сутки увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2,5 раза. Но и переизбыток сна также отрицательно сказывается на состоянии здоровья сердца, только чуть в меньшей степени — в 1,5 раза.
Увеличение массы тела
Адипоциты — жировые клетки, вырабатывающие лептин (пептидный гормон, отвечающий за энергетический обмен). Этот гормон активно вырабатывается ночью во время сна. При нарушениях сна или малой продолжительности лептина вырабатывается недостаточно и гомеостаз нарушается. Организм получает сигнал, что данного гормона мало, значит энергии запасается недостаточно, и он начинает создавать жировые депо, например, в виде подкожной жировой клетчатки.
Ослабление либидо и потенции
Опять же по причине того, что гормоны, в том числе и половые, активно вырабатываются в ночное время, при прерывистом сне или недостатке его происходит снижение синтеза половых гормонов.
Влияние на работоспособность
Нарушение продолжительности сна оказывает сильное влияние на людей, занятых умственным трудом, ввиду того, что именно во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому получается, что после трудового дня мозг не будет воспринимать вновь полученную информацию.
Режим сна сказывается и на работниках физического труда. А именно, по причине недостаточного сна и отдыха у них за счет ослабления внимания увеличивается риск получения травм и снижается производительность труда.
Старайтесь соблюдать режим сна, и организм скажет вам “спасибо”!