Как накормить малоежку и привереду и что должен съедать ребёнок за сутки. Советы врача-педиатра

Разберёмся, что такое разнообразное питание, что и когда должен ребёнок съедать за сутки.

Мой средний сын — привереда. Продукты, которые он ест, можно посчитать на пальцах одной руки. Естественно, что меня это беспокоит.

Сам же сын (Ян, 7 лет) чувствует себя прекрасно. Он стройный, активный, весёлый, здоровый. Никаких проблем с ногтями, волосами, сном и прочим у него нет. Но моё материнское сердце разрывается.

Вот он, малоежка гражданской наружности! Именно с таким презрением он и смотрит на фрукты и овощи

Допустим, дома куча фруктов и ягод: яблоки, бананы, абрикосы, персики, слива, вишня, крыжовник, малина. Старший и младший лопают это всё. А средний только яблоки, иногда пару малинок. И у меня обида за него, что ли, — обделила ребёнка! Одним — всё, а ему — ничего, так ведь получается? А ведь это самое вкусное, я уж молчу про мясо, овощи, молочку. Там он тоже от всего нос воротит. Столько витаминов и микроэлементов мимо проходит!

Ну и давай я искать, как же кормить такого привереду. Не диагноз ли это? Что с этим вообще делать?

Смотрела и читала разных диетологов, педиатров, нутрициологов... Все говорят разное. Но потом нарвалась на видео моего любимого доктора Комаровского. Ему доверяю безоговорочно — все мои дети растут по его рекомендациям. Политическая позиция любимого доктора меня не волнует, пусть хоть радужным флагом машет и кого как хочет обзывает — его дело. Но как педиатру я ему верю.

Если вам тоже интересна эта тема, то видео "Разнообразное питание" есть на ютуб-канале "Доктор Комаровский". Я же просто перескажу некоторые моменты из него.

Что такое разнообразное питание?

Итак, доктор говорит, что разнообразное питание — это набор продуктов из пяти групп:

• Мясо (это и птица, и рыба)
• Молоко
• Овощ
• Фрукт
• Крупа

То есть, смотрите, ребёнок может есть только курицу, мороженое, картошку, хлеб и яблоки и это будет разнообразное питание!

Если же он ест гречку, рис, овсянку — это неразнообразное питание.

Если хотя бы молоко пьёт или йогурт ест — этого уже достаточно!

Получается, если малыш пьёт молоко, но терпеть не может творог и сметану — всё нормально. Дайте ему молока и успокойтесь.

Если совсем не ест рыбу, но любит наггетсы — дайте домашние наггетсы и успокойтесь.

Если ни рыбу, ни мясо, то дайте яйца — это тоже белок животного происхождения.

Почему маме трудно принять это за разнообразное питание?

Потому что у матери еда — это мерило любви. А у людей в целом — мерило благополучия.

Как в моём случае — двое сыновей едят кучу разных овощей и фруктов, разную молочку, а один "сидит" на одних яблоках да молоке. Получается, не люблю я его, не забочусь о нём.

Тарелки моего привереды всегда смотрятся какими-то сиротскими

А если он где-нибудь в гостях скажет, что ест только огурцы — всё, посчитают люди меня извергом, а не матерью. Беда, да и только.

Но все это — психологические проблемы матери, а не ребёнка.

Режим питания

Нужен ли режим питания? Можно ли кормить между основными приёмами пищи?

Тут очень интересно. Доктор Комаровский говорит, что режим питания нужен маме. Ребёнок же должен есть тогда, когда он проголодается. Перекусы между едой ему тоже не страшны — на здоровье!

Но другой вопрос, что мама не кухарка и не служанка. Если кормить каждого отдельного члена семьи, когда он захочет, то можно просто жить на этой кухне. Нет, мама должна делать так, чтоб ей было удобно. Для этого и существует установленное время завтрака, обеда и ужина.

То же самое с перекусами. Если дитё дёргает маму каждые пять минут: то бутерброд ему сделай, то сыр отрежь — это никуда не годно. Так и будет мама внсь день на одни перекусы работать. Но можно поставить на стол вазу с уже помытыми фруктами или тарелку с домашними сухариками, пусть перекусывает на здоровье!

Как я кормлю своего малоежку

Ну, начну с наболевшего — покупаю яблоки килограммами. Всегда на столе стоят. Ни компоты, ни сухофрукты, ни ягоды Ян не ест. Кстати, Комаровский говорит, что если ничего такого малыш не ест, то можно и нужно давать соки или компоты — это тоже считается. Я ещё ни одного ребёнка не видела, который бы хоть какой-то один сок не пил.

Овощи. Почти не ест. Иногда немного картошки, но не во всяком виде. Зато ест огурцы, красный болгарский перец, сырую морковь и консервированную кукурузу. Поэтому, когда всей семье стругаю салат, ему отдельно режу огурец или перец. Нет их — открываю баночку кукурузы, всегда в ящичке стоит. Готовлю ужин — чищу не одну, а две моркови, вторую ему. Представляете, даже тёртую морковь с сахаром не ест, только обычную.

Иногда прям просит крабовых палочек. Кроме них больше ничего из рыбы и морепродуктов не ест

Мясо — только курицу ест и сосиски. А вот в виде фарша может любое смолотить. Поэтому редко готовлю, допустим, тушёную капусту сразу с мясом. Мясо отдельно — его он съест, а на гарнир будет та же кукуруза или макароны.

О макаронах — это крупа. Как и хлеб. И если ребёнок это ест, то не обязательно страдать, что не ест гречку или рис. Но тут мне повезло — крупы Ян ест все.

Молочка. Не ест творог, я долго из-за этого страдала и мучилась. Не пьёт кефир и другие кисломолочные напитки. Я переживала, что пищеварение из-за этого будет хуже. Но объективно — с пищеварением всё в порядке и без кефира. А вот сыр очень любит, но только не в блюдах, а в прикусу и на бутербродах.

Резюме

Очень сложно не пытаться впихивать в своего ребёнка еду, если она не впихивается. Материнское сердце страдает, совесть ему подпевает. Бедный, несчастный, голодный, худющий, недолюбленный!!! А на самом деле ребёнок здоровый, активный, весёлый — значит, всего ему хватает! Всё, что нужно, он получает! Я прям составила список продуктов, которые он ест с удовольствием, да их немного, но под каждую из вышеназванных категорий хоть 2-3 наименования наберётся. Так что надо успокоиться и просто кормить ребёнка тем, что он любит.

А вы согласны с доктором Комаровским? Есть у вас дети-малоежки и привереды? Как вы их кормите?

До встречи в комментариях. Ваша Женя