ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР: 14 свойств, как определить наличие и 11 способов, как убрать (цикла статей про сахар)

Если обхват талии больше 88-92 см у женщин и 102 см у мужчин, то висцеральный жир есть. И это уже проблема. Разбираемся, чем он опасен, как определить наличии и как убрать. 

Свойства:

1. Особо опасен
2. Нарушает гормональный фон
3. Располагается рядом с органами
4. Вокруг печени, желудка и кишечника 
5. Вызывает воспаление в организме 
6. Повышает риск заболеваний 
7. Воспаление приводит к атеросклерозу
8. Риск сердечно-сосудистых проблем
9. Ухудшение метаболизма 
10. Потеря чувствительности к инсулину 
11. Выделяет гормон резистин
12. Резистин связывают с остеопорозом
13. Также рак, волчанка и астма 
14. Накапливает жиры в печени 

Как определить наличие:

1. Компьютерная томография 
2. Магнитно-резонансная томография 
3. Просто измерить обхват талии

Что делать:

1. Потреблять больше белка 
2. Ешьте клетчатку
3. Исключите сладкое из рациона 
4. Уберите фруктозу 
5. Дефицит калорий 
6. Низкоуглеводная диета
7. Интервальное голодания
8. Кардиотренировки 
9. Высоко-интенсивные тренировки
10. Хорошо спите 
11. Понизьте стресс

Цикл статей по этой теме:

Благодарю за внимание.

Подписывайтесь на канал: