Итак, берете бутылочку хорошего коньячка…
Шутка 😋
Решила добавить полезности в блог: инструкция для мгновенной самопомощи в минуту сильного стресса 👌
Один из популярных способов снятия напряжения и регуляции своего состояния, который рекомендуют нам физиологи – это поочередное и постепенное напряжение всех частей тела и резкий сброс и расслабление. Для того чтобы испытать на себе это упражнение, представим, что мы заходим в лифт небоскреба.
⬆️ Нажимаем кнопку третьего этажа и по мере движения лифта вверх постепенно напрягаем мышцы своего тела.
⬆️ Затем нажимаем кнопку 20-го этажа, напряжение растет соответственно номеру этажа.
⬆️ Далее нажимаем кнопку 50-го этажа – напряжение растет!
⬆️ Нажимаем кнопку 70-го этажа – напряжение еще более растет!
⬆️ Нажали кнопку 150-го этажа – напряжение достигает почти максимальной величины!
⬆️ Наконец, нажимаем кнопку 200-го этажа – напряжение максимально!!!
⬇️ А сейчас нажали кнопку 150-го этажа – напряжение постепенно уменьшается.
⬇️ 70-й этаж – медленно спадает напряжение.
⬇️ 50-й этаж – напряжение становится еще слабее.
⬇️ 20-й этаж, 10-й, 5-й, 4-й, 3-й, 2-й, 1-й – тело совершенно расслаблено.
Попробуйте, это действительно очень эффективное упражнение 👍
А какие вы знаете способы быстро успокоиться в стрессовой ситуации? Нужны еще практические рекомендации? Буду рада вашей реакции ❤️