С точки зрения психологии ведение личного дневника является эффективным способом саморегуляции и даже способствует развитию и личностному росту.
В последнее время я с увлечением изучаю различные традиции и ритуалы, которые постепенно забываются, но имеют благотворное психотерапевтичное воздействие на человека. К таким традициям можно отнести ведение личных дневников. С давних времен личные дневники вел практически каждый образованный человек. Лев Толстой, например, исправно вёл дневники, в которых излагал свои мысли и размышления. Некоторые размышления из дневников он вставлял в свои произведения в качестве рассуждений героев.
✔️ Психологи советуют вести дневники, потому что это способствует эмоциональныму освобождению от того, что вы пережили за день (в психологии это называется катарсисом).
✔️ Доказано, что более терапевтичным является ведение бумажного дневника, когда вы пишите свои мысли от руки, но от записей в электронном виде тоже будет польза.
✔️ Лучше "общаться" с дневником в утреннее время, полезно записывать и анализировать свои сны, которые быстро забываются.
✔️ Также полезно перечитывать записи в дневнике, анализировать, как меняются ваши мысли и ваше восприятие мира. Я помню, как такой совет нам давала учитель русского языка и литературы - очень мудрая женщина. Отслеживая своё развитие по дневнику, вы видите, куда движетесь и можете менять направление. Также, отслеживая достижения, вы поднимаете свою самооценку.
✔️ В конце концов, дневник в будущем станет для вас своего рода автобиографией. И пусть некоторые моменты захочется вычеркнуть, это ваш личный путь, все мы совершаем ошибки, у всех бывают кризисы и поворотные моменты, котрые являются неотъемлемыми этапами развития!
Ведите дневники и будьте счастливы 💖💖💖