Наверняка каждый из нас, глядя на подтянутые фигуры других, думал о том, через какие изнуряющие испытания прошёл человек, чтобы обрести такое тело. Но не каждый знает, что обрести фигуру мечты на самом деле очень просто.
Рассказываю на своём примере. В детстве я ходила на фигурное катание и всегда имела хорошую форму. У меня не было красивого плоского живота или осиной талии. Я была стройной, но без фанатизма. Прошло время, и пубертатный период взял своё - из-за появившихся изменений в своём теле мне пришлось отказаться от спорта. 3 года всё было в норме, я ела всё, что мне хотелось, и не испытывала особых проблем, так как всё ещё оставалась стройной.
Но, спустя время, проблемы всё таки появились. Поводом для самокопания для меня всегда был выпирающий низ живота. Я старалась убрать его тренировками Хлои тинг, утренними пробежками, множественными попытками ходить в день от 10000+ шагов, но у меня ничего не получалось. Цифра на весах уменьшалась, но живот не исчезал. Думала, что выбранные тренировки мне не подходят, выдумывала диагнозы, искала тренировки на укрепление тазового дна - не помогало. Поняла, что можно начать соблюдать дефицит калорий. Первый месяц канало, но после особых результатов я не увидела, и забросила это дело. Записалась в зал, и картина начала меняться. Прозанималась беспрерывно 4 месяца, наступило лето, и на смену тренировкам пришли прогулки в компании подруг. Так пролетел весь июнь, и узнав радостную новость о скорой поездке, я снова повернулась в профиль к зеркалу. Снова появился живот. На этот раз нашла другой способ - интуитивное питание, принцип которого основан на приёме пищи исключительно тогда, когда этого требует желудок. Как вы, наверное, уже догадались, изменений это не принесло.
Я возобновила поход в зал, но теперь совместила тренировки с возможностью есть всё, что хочется, но в маленьких порциях и спустя каждые 6 часов. Вы удивитесь, но это реально сработало. Низ живота ушёл, на смену ему пришёл ровный живот, без выпирающих частей. Я продолжаю придерживаться этого плана.
Таким образом, я пришла к своей цели, выполняя ряд несложных задач:
- Выпивала стакан воды за 30 минут до завтрака (чтобы ускорить метаболизм);
- По утрам с таймингом через день ходила на 2 групповых тренировки, отдавая предпочтение направлениям на прокачку пресса и ягодичных мышц;
- Питалась через каждые 6 часов, на завтрак предпочитала есть омлет, так как он богат белками, а белки помогают насытить проголодавшийся за ночь желудок;
- Старалась высыпаться. Отходила ко сну в 23 часа, просыпалась в 7, без будильника;
- Верила в себя и свои силы, перестала носить оверсайз, стала чувствовать себя уверенно в скинни вещах.
Таким образом, достичь фигуры мечты можно без проблем, нужно просто найти стимул двигаться к своей цели. Если человек действительно захочет, он сделает всё, что в его силах.
Самое главное запомнить, что пресс делается путём соблюдения рационального питания и посещения тренировок. Да, сбросить вес можно на кухне, но прокачать мышцы можно только в зале.
