Паническая атака – это внезапное начало, быстро нарастающее и интенсивное ощущение тревоги и дискомфорта, учащенное сердцебиение, боль в груди, удушье, головокружение, чувство нереальности (деперсонализация или дереализация), страх смерти, боязнь потерять контроль или сойти с ума.
Панические атаки могут длиться от нескольких минут до нескольких часов и вызывать значительное нарушение обычного функционирования человека.
ПРИЧИНЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ:
- Генетическая предрасположенность: у некоторых людей панические атаки достаются в качестве наследства.
- Стресс: высокий уровень стресса, как психологического, так и физического, может спровоцировать паническую атаку.
- Травмы или травмирующие события: это может быть авария, насилие, потеря близкого человека и т. п.
- Расстройства психики: люди, страдающие от психических расстройств, могут иметь частые панические атаки без явной причины.
- Физиологические причины: некоторые физиологические состояния, такие как заболевания щитовидной железы, кардиососудистые заболевания, низкий уровень сахара в крови и другие, могут вызывать панические атаки.
- Зависимости (алкоголизм, употребление наркотиков, никотина)
Первая помощь при панической атаке человеку
Если у вашего близкого человека возникли симптомы панической атаки, лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. Так как это могут быть и другие спутанные с атакой заболевания, например, гипогликемия или инфаркт миокарда. Если вы уверенны в том, что это паническая атака, действуйте по этой инструкции:
- Сделайте так, чтобы человек был сконцентрирован на вас. Держите его за руки, смотрите в глаза.
- Поговорите с ним. уверенный и мягкий тон успокаивает людей. Скажите ему, что состояние, в котором находится человек, не угрожает его жизни, всё будет хорошо, и совсем скоро это закончится, а пока страх есть, вы будете рядом.
- Помогите дыханию нормализоваться. Если под рукой есть пакет, устраните им гипервентиляцию лёгких. Или дышите в унисон — пусть человек повторяет за вами размеренные глубокие вдохи и выдохи.
Во время помощи важно следить за своим состоянием. Ваш голос должен звучать уверенно, а движения быть спокойными и размеренными. Не нужно торопить человека, а дать ему достаточно времени для того, чтобы прийти в себя. Возможно, этот процесс займет около 20 минут, поэтому будьте готовы к тому, что это может занять некоторое время.
Первая помощь при панической атаке себе
- Нормализуйте дыхание – сложите ладони чашечкой, плотно прижмите их к носу и рту и дышите. Размеренно и спокойно.
- Активируйте органы чувств – оттяните резинку на запястье, умойтесь холодной водой, понюхайте что-либо, имеющее резкий запах.
- Контролируйте движения тела – ваши руки и ноги могут трястись или и вовсе оцепенеть. Постарайтесь напрячь и расслабить мышцы.
- Переключите внимание на внешнюю среду – поможет один способ. Найдите сначала 5 зелёных предметов, потом 4 синих, 3 коричневых, 2 жёлтых и 1 красный.
Последствия панических атак
Последствия панических атак делят на 2 вида.
Психологические и социальные последствия:
- страх повторных приступов и их подсознательное ожидание
- ограничение передвижений
- боязнь одиночества
- избегание шумных людных мест
- боязнь уходить далеко от дома
- боязнь оказаться в местах, где медицинская помощь недоступна
Терапевтические последствия
- депрессивные проявления
- нарушение способности к концентрации
- потеря трудоспособности, инвалидность
ВАЖНО:
Каждый человек уникален, и приведённые в этой статье факторы могут варьироваться в индивидуальных случаях. Диагноз и лечение панических атак должны осуществляться квалифицированным специалистом.
При панических атаках следует обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, установить причину и подобрать психотерапевтическое и медикаментозное лечение. В этом случае прогноз благоприятный.