Термин "перетренированность" обозначает состояние чрезмерного физического и психического стресса, которое может возникнуть у спортсменов при продолжительных тренировках. Перетренированность может вызывать заметное ухудшение спортивной производительности и влияет на многие аспекты здоровья, включая работу сердечно-сосудистой системы, эндокринологические функции, обмен веществ и иммунитет.
Физиологические корни перетренированности
Главной причиной перетренированности является нарушение равновесия между возбуждающими и тормозящими процессами в коре больших полушарий головного мозга. Это нервное перенапряжение, возникающее в результате чрезмерной физической нагрузки, продолжительного умственного стресса или сочетания обоих факторов, ведет к переутомлению, ухудшению спортивных результатов и нарушению общего состояния организма.
Стадии перетренированности по Бутченко Л.А.
На основе многочисленных исследований Бутченко Л.А. выделил три стадии перетренированности:
1. "Ступор производительности". На этой стадии спортивные показатели либо остаются стабильными, либо незначительно снижаются. Однако спортсмена могут беспокоить нарушения сна и двигательной координации, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы при восстановлении после нагрузки. нагрузка.
2. "Вторичная перетренированность". В этой стадии спортивная производительность продолжает снижаться, нарастают признаки утомления, снижается аппетит, появляется апатия и раздражительность. Нарушается структура сна, спортсмен теряет способность восстанавливаться после нагрузки. Появляются явные признаки циркуляторной недостаточности.
3. "Тяжелая перетренированность". На этой стадии спортсмен не может поддерживать свои прежние спортивные показатели, независимо от уровня усилий. Психическое здоровье также страдает: спортсмен становится противоречивым, часто вступает в конфликты с окружающими. Экстрасистолия и другие нарушения ритма выявляются на ЭКГ.
Профилактика перетренированности:
К началу появления симптомов перетренированности требуется тщательно подойти, чтобы уйти от перехода на следующую стадию.
1. Усилия должны быть предприняты для ликвидации очагов хронической инфекции.
2. Режим тренировок и отдыха должен быть оптимизирован.
3. Требуется своевременное измерение нагрузки с учетом темпа восстановления.
4. Вкладывание своих усилий в повышение спортивного результата категорически противопоказано в одной из стадий перетренированности.
Вывод:
Современные исследования подтверждают важность контролирования нагрузки и восстановления у спортсменов. Перетренировочный синдром - сложное и многогранное состояние, которое может привести к хроническим заболеваниям, и понимание его корней поможет предотвратить его появление и управлять нагрузкой более эффективно.
---
P.S.
Предыдущий текст был заменен на более официальный стиль, чтобы была доступна для публикации в научном журнале.