Способ этот стар, как мир. Очевидно, что ключевым намерением здесь будет стремление партнеров укреплять и развивать ОТНОШЕНИЯ. И, если раньше, когда люди еще умели разговаривать и слушать друг друга, этот процесс не требовал специальных средств, то сегодня, чтобы донести свою мысль до партнера, придется потрудиться.
Суть проста. Дневник отношений ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ выразить свое отношение к происходящему в паре. Описать то, что каждый чувствует, думает и желает.
Ситуации в жизни бывают разными, что уже само по себе хорошо. Ведь данное обстоятельство позволяет нам обрести новый опыт, где мы учимся воспринимать и действовать, исходя из здравого смысла.
Например, ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ может стать базовым источником информации для формирования своих личных границ. А еще, ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ поможет освоить очень важный навык в общении с партнером, т.е. разговаривать с ним без обвинения.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
Берем в руки обычную общую тетрадь. С одной стороны ее заполняете вы, с другой стороны, ваш партнер. Каждый формирует свое сообщение партнеру таким образом, как если бы вы вели беседу с глазу на глаз.
Описанию вы подвергаете те ситуации, которые вызвали в вас напряжение, острую эмоциональную реакцию или неудовлетворенность.
Если пожелаете, то можете расширить функционал своего дневника и наполнять его описаниями, в которых вы выражаете свое восхищение партнером, в зависимости от событийного потока.
ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ - ЭТО СПОСОБ ПОЛУЧАТЬ И ДАВАТЬ АДЕКВАТНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ, ИСХОДЯ ИЗ ТЕКУЩЕГО ОПЫТА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ПАРТНЕРОМ.
Правила ведения дневника:
✦ Каждый имеет право выразить свое отношение, исходя из того, как именно он видит ситуацию или событие, в которых оказались оба партнера.
✦ Каждый заполняет свое пространство дневника произвольно и по желанию.
✦ Каждый имеет право ознакомится с мнением партнера в его пространстве дневника.
Тут хочется отметить, что знакомится с тем, о чем думает и чем делится ваш партнер, это будет даже желательным, раз мы говорим о дневнике отношений.
Кстати, такой дневник вы можете завести для выстраивания отношений с родителями, с детьми, в зависимости от возраста ребенка, с другом или подругой, с любым иным значимым в вашей жизни человеком.
Далее...
✦ Каждый ведет дневник по своему желанию, ЧТО ИСКЛЮЧАЕТ какие-либо требования, в этой связи, по отношению друг к другу.
✦ Каждый осваивает пространство дневника, в котором выражает свои мысли партнер, в своем ритме и по своему усмотрению.
✦ Обсуждения ситуаций, о которых пишет партнер, возможны, но только по взаимному согласию, и только тогда, когда каждый чувствует себя в ресурсе это сделать.
✦ Единственным критерием изменений в отношениях являются конкретные действия. Результат говорит сам за себя.
✦ Ознакомление с пространством дневника никого и ни к чему не обязывает.
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ОТНОШЕНИЙ?
В этом вам поможет техника "Я-УТВЕРЖДЕНИЙ", которая представлена на картинке к публикации. Общение без обвинений, это навык. Это способ разрешить конфликт, не вступая в него. Это форма ведения ДНЕВНИКА ОТНОШЕНИЙ.
психолог КРАЙС Расулев